Diabetul provoacă sau previne pierderea în greutate?

Bunastare

În majoritatea cazurilor, scăderea în greutate se află pe lista modalităților de prevenire și gestionare a diabetului. Pierderea în greutate îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, reduce riscul de hipertensiune arterială, menține nivelul glicemiei, reduce rezistența la insulină și multe altele. Dar, ocazional, în principal în cazurile de diabet de tip 1, scăderea în greutate poate fi neașteptată, anormală și poate cauza îngrijorare. Din fericire, cunoașterea modului în care diabetul poate provoca pierderea în greutate, ce trebuie să căutați și când să consultați un furnizor de asistență medicală poate parcurge un drum lung în gestionarea bolii și menținerea sănătății.

Diabetul poate cauza scăderea în greutate?

Da, se poate. Diabetul mellitus reduce producția organismului și / sau răspunsul său la insulină - un hormon care reglează nivelul zahărului din sânge, ajutând organismul să transforme glucoza în energie. Dacă celulele nu pot crea sau utiliza suficientă insulină pentru a efectua această conversie, ar putea crede că organismul este înfometat și vor începe să consume grăsimi musculare și corporale pentru energie, provocând scăderi bruște de greutate. De cele mai multe ori, acest lucru apare în cazurile de diabet de tip 1, deși diabetul de tip 2 poate provoca, de asemenea, pierderea in greutate inexplicabilă.

Oricine nu depune eforturi concertate pentru a pierde în greutate, dar vede totuși picături consistente când stă pe cântar, ar trebui să ia notă. Acest tip de slăbire inexplicabilă ar putea fi un semn al diabetului nediagnosticat. De asemenea, ar putea proveni dintr-o serie de alte afecțiuni, inclusiv probleme tiroidiene, boala celiacă, boala Crohn, cancer și multe altele. Singura modalitate de a ști sigur este să vizitați un furnizor de asistență medicală.

Studiile au arătat că anumite medicamente pentru diabet, cum ar fi metformin , poate, de asemenea cauzează și ajută la menținerea pierderii în greutate pe mai mulți ani. Alte medicamente pentru diabet care pot scădea pofta de mâncare și pot cauza pierderea în greutate includ Byetta și Victoza.

Când să vedeți un furnizor de asistență medicală

Uneori, greutatea corporală poate fluctua în mod natural, deci când ar trebui să fie îngrijorat cineva? Consensul general este că o scădere neintenționată cu 5% sau mai mult a greutății corporale pe o perioadă de șase până la 12 luni este anormală.

Pierderea bruscă a greutății poate fi un semn al creșterii sau a nivelului necontrolat de glucoză din sânge, spune Lisa Moskovitz, RD, CEO al NY Nutrition Group . Indiferent dacă pierdeți în greutate în mod intenționat, orice pierdere mai mare de două până la trei kilograme pe săptămână trebuie raportată furnizorului dvs. de asistență medicală.

Pe de altă parte, obezitatea este un factor de risc semnificativ pentru diabetul de tip 2. Persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mare au adesea un nivel mai ridicat de rezistență la insulină, ceea ce poate duce la diabet de tip 2. Nu fiecare caz de obezitate duce la diabet, dar cu siguranță crește șansele de a-l dezvolta. În plus, obezitatea poate exacerba simptomele diabetului pentru oricine care îl are deja.

Din acest motiv, furnizorii de asistență medicală și dieteticienii vor dezvolta deseori diete sau programe de scădere în greutate pentru pacienții cu diabet sau prediabet. Aceste programe includ adesea planuri de masă și rutine de activitate fizică care ajută pacienții să atingă și să mențină o greutate sănătoasă, reducând riscul sau severitatea diabetului de tip 2. De obicei, aceasta implică analiza obiceiurilor actuale de alimentație și exerciții ale pacientului, apoi stabilirea unor modificări practice ale stilului de viață care vor ajuta la atingerea obiectivelor personale de slăbire.

LEGATE DE: Statistici privind supraponderalitatea și obezitatea

Cum săîn siguranțăslăbiți când aveți diabet

Chiar dacă persoanele cu diabet pot suferi o scădere bruscă și inexplicabilă în greutate, acesta nu este cel mai frecvent rezultat. Apare în principal în cazurile de diabet de tip 1, care cuprind doar 5% până la 10% din toate cazurile de diabet. Mai des, este opusul - pierderea în greutate este o luptă. Rezistența la insulină duce la niveluri mai ridicate de insulină, ceea ce poate crește foamea și supraalimentarea. Și în timpul terapiei cu insulină, organismul stochează mai multă glucoză ca grăsime. Ambele situații pot duce la creșterea în greutate sau, cel puțin, la mai multe dificultăți în gestionarea greutății.

Deși nu există un remediu pentru diabetul de tip 2, pierderea în greutate susținută prin dietă și activitate fizică o poate inversa (efectiv Cantitate de greutate necesară variază). Aceasta nu înseamnă că diabetul a dispărut pentru totdeauna. Înseamnă pur și simplu că boala este în remisie, iar pacientul se menține niveluri sănătoase de zahăr din sânge , dar simptomele ar putea reveni întotdeauna.

Cea mai mare întrebare este: Care este cel mai bun și mai sigur mod de a slăbi dacă aveți diabet? Există o mulțime de diete care nu sunt sănătoase. Sigur, consumul a doar suc de morcovi timp de o săptămână probabil va ajuta la pierderea în greutate, dar probabil că nu este cea mai sănătoasă opțiune pe termen lung. De multe ori este mai bine să mâncați o dietă personalizată, bine rotunjită, să gestionați porțiile și să faceți mișcare în mod regulat. Iată câteva opțiuni de slăbire a diabetului care ar putea fi mai eficiente:

1. Dietele hipocalorice: Aceasta este o abordare de pierdere în greutate testată în timp. Un deficit caloric zi după zi va duce la pierderea în greutate. De obicei, acest lucru limitează aportul caloric la 1.200 la 1.600 pe zi pentru bărbați și la 1.000 la 1.200 pe zi pentru femei. Dar este vorba și despre consumul caloriilor potrivite - o dietă echilibrată cu suficiente legume, fructe, proteine ​​și carbohidrați. Un studiu din Marea Britanie a arătat că 45,6% dintre persoanele cu diabet de tip 2 care au participat la un program de gestionare a greutății cu conținut scăzut de calorii au obținut remisiunea în decurs de un an.
2. Dietele cu conținut scăzut de calorii (VLCD): VLCD sunt o tendință mai recentă care restricționează pacientul la mai puțin de 800 de calorii pe zi. Este dificil, dar în un studiu din 2019 , Pacienții cu diabet zaharat cu o VLCD mai mică de 600 de calorii pe zi au arătat o îmbunătățire rapidă a controlului glicemic în doar două săptămâni, iar 79% au obținut remisiunea în opt până la 12 săptămâni.
3. Evitarea anumitor alimente: Mai exact, furnizorii de servicii medicale ar putea recomanda reducerea sau eliminarea drastică a boabelor procesate, a produselor lactate cu conținut ridicat de grăsimi, a alimentelor bogate în grăsimi saturate sau trans și a alimentelor cu adaos de zahăr sau îndulcitori. Aceste alimente pot provoca creșteri ale zahărului din sânge și pot crește aportul de grăsimi.
4. Controlul porțiunii: Acesta este destul de auto-explicativ. Supraalimentarea poate duce la creșterea în greutate, ceea ce este în detrimentul îngrijirii diabetului. Pentru a menține pacienții pe drumul cel bun, dieteticienii creează adesea un plan de masă echilibrat pentru a reduce aportul de zahăr și grăsimi în timp ce predă obiceiuri alimentare sănătoase.
5. Sport regulat: Exercițiile fizice pot reduce glicemia și pot crește sensibilitatea la insulină până la 24 de ore după antrenament. Cu toate acestea, acest lucru depinde de intensitatea și durata antrenamentului, în funcție de Asociația Americană a Diabetului (ADA) . Furnizorii de servicii medicale ar putea crea o rutină de exerciții fizice pentru a se asocia cu planul de masă al unui pacient atunci când tratează diabetul.

Acestea fiind spuse, diabetul poate face ravagii în relația cu alimentele, spune Moskovitz. Nu este neobișnuit să dezvolți modele de alimentație dezordonate sau chiar tulburări de alimentație după diagnostic . Din acest motiv, o abordare personalizată, flexibilă și incluzivă care se potrivește nevoilor și stilului de viață al individului este esențială pentru succesul pe termen lung.

Moskovitz recomandă o dietă slab glicemică, cu o mulțime de alimente pe bază de plante și bogate în fibre, proteine ​​slabe și grăsimi antiinflamatoare, [care] este cel mai bun tratament pentru reglează hemoglobina A1C , glicemia medie pe parcursul a trei luni. Ea sfătuiește ca persoanele cu diabet zaharat să consume alcool și cofeină cu moderare (deoarece ambele pot afecta nivelul zahărului din sânge) și să mănânce mese echilibrate sau gustări constând din fibre, proteine ​​și grăsimi la fiecare trei până la cinci ore pe tot parcursul zilei.

Dar dietele cu conținut scăzut de carbohidrați?

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și zero carbohidrați au fost fierbinți în ultimii ani. Mii de oameni au sărit pe (și uneori pe) dieta Atkins și dieta keto vagoane de bandă. Unii oameni jură pe ei, chiar dacă anumite studii au arătat pericolele pe termen lung ale tăierii unui întreg macronutrient.

Când vine vorba de diabet, numărarea carbohidraților poate face, de asemenea, scăderea în greutate mai ușoară și mai eficientă, spune Moskovitz. Dar, deși numărarea carbohidraților este adesea utilă, eliminarea carbohidraților nu este întotdeauna cea mai bună opțiune pe termen lung. Este mai mult despre a mânca corect tip de glucide în sumele potrivite. Glucidele rafinate, îmbogățite, cum ar fi pâinea albă, produsele de patiserie și zaharurile pot provoca creșteri rapide ale glicemiei. Carbohidrații și fibrele complexe din cereale integrale, fructe și legume durează mai mult pentru a se descompune, prevenind o creștere.