Sănătatea ochilor 101: Cum să vă protejați vederea și să vă păstrați ochii sănătoși

Educație pentru sănătate Acești nouă pași - de la dietă la medicamente - vă pot ajuta să vă protejați vederea.

De la lectură, la lucrul la computer, la conducerea mașinii - viziunea joacă un rol important în viața de zi cu zi. Este important să luați măsuri pentru a vă proteja sănătatea ochilor. Lucruri simple, cum ar fi examinarea anuală a ochilor, reducerea timpului de ecranare și purtarea ochelarilor de soare pot ajuta la prevenirea problemelor de vedere.

Semne de probleme oculare

Dacă observați oricare dintre aceste simptome, faceți o întâlnire cu medicul optometrist sau oftalmolog:

• Vedere încețoșată
• Ochi uscați
• Alergii la ochi
• Plutitori
• Oboseala
• Viziunea tunelului
• Dificultăți de a vedea noaptea, mai ales când conduceți

Verificările regulate ale vederii pot ajuta la detectarea și corectarea problemelor de vedere în stadiile incipiente, înainte de a duce la probleme permanente.

Cauze ale problemelor oculare

Există trei categorii principale care pot afecta sănătatea ochilor.

Tehnologie

Cu rețelele sociale, videoconferințele și emisiunile de televiziune care urmăresc excesiv, studiile spun că mulți americani își petrec aproape jumătate din zi privind un ecran - mai ales în timpul pandemiei COVID-19. Tot timpul petrecut online poate duce la uscarea ochilor. Riscul de a obține ochii uscați crește, de asemenea, pe măsură ce îmbătrânești.

Efecte secundare ale medicamentelor

În timp ce medicul și farmacistul vă pot recomanda rețete pentru a vă ajuta să vă protejați vederea, este de asemenea important să fiți conștienți de medicamentele care pot cauza probleme de vedere.

Antihistaminicele OTC pot usca suprafața ochilor, spune Selina McGee , doctor în optometrie, fondator Precision Vision în Edmond, Oklahoma. Deoarece unele medicamente eliberate pe bază de rețetă pot afecta vederea, este important să împărtășiți orice medicament eliberat pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală furnizorului lor de îngrijire a ochilor și / sau farmacistului.

În plus, Jeff Kegarise , optometrist certificat de bord la Cool Springs Eye Care din Franklin, Tennessee, spune că medicamentele pentru controlul vezicii urinare și medicamentele anti-greață sunt deosebit de uscate și problematice pentru suprafața oculară. Decongestionantele, anumite medicamente pentru tensiunea arterială și antidepresivele pot contribui, de asemenea, la uscarea ochilor, spune dr. Kegarise.

Alergeni

Mâncărimi, roșii și umflături pot rezulta din expunerea la polen, parul de animale de companie, fum și parfum. Dr. McGee spune că reacțiile alergice pot rezulta și din produsele de machiaj și îngrijire a pielii. Ea recomandă examinarea ingredientelor din machiaj și produse de curățare care pot duce la probleme cu sănătatea suprafeței oculare. Acestea includ talc, plumb, seleniu, nichel, ulei mineral, laurilsulfat de sodiu, și altele .

Cum îmi pot verifica sănătatea ochilor?

Dacă aveți dureri oculare sau alte simptome care nu se rezolvă în decurs de o zi sau două, faceți o întâlnire cu un optometrist sau oftalmolog.

La programare, medicul vă va pune întrebări despre istoricul medical pentru a vedea dacă aveți sau dacă aveți un risc mai mare de apariție a unor afecțiuni precum diabetul, boala Grave sau tensiunea arterială crescută care vă pot afecta vederea.

Furnizorul dvs. de asistență medicală vă va conduce apoi printr-o serie de teste oculare pentru a vă verifica reacțiile elevilor, cât de bine puteți citi o diagramă a ochilor și pentru a vă examina părți ale ochilor, inclusiv retina, corneea, irisul și lentila. Furnizorul dvs. poate testa, de asemenea, presiunea fluidului în interiorul ochilor pentru a verifica glaucom , o boală care dăunează nervului optic. Deși glaucomul devine mai frecvent pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, pierderea vederii poate fi adesea prevenită prin examinări oculare de rutină și tratament timpuriu.

LEGATE DE: Ce trebuie să știți despre retinopatia diabetică

Cum să protejăm vederea și să îmbunătățim sănătatea ochilor

Aceste sfaturi pot ajuta la protejarea vederii și la evitarea problemelor oculare viitoare.

1. Programați examene oculare regulate

Menținerea unei bune sănătăți a ochilor începe cu un examen cuprinzător de sănătate și vedere a ochilor, care include o analiză generală a istoricului medical sistemic, a medicamentelor, a mediului, a simptomelor și a modului în care vă folosiți ochii.

Inspectarea atentă a glandelor pleoapelor, inclusiv imagistica, este esențială, spune dr. Kegarise. Fiecare deceniu de viață aduce cu sine nevoi mai frecvente de prevenire și corectare a sănătății ochilor. Discutați cu medicul dumneavoastră de ochi, care ar trebui să fie bine versat în recomandarea tratamentelor preventive și / sau curative care vă sunt individualizate ca pacient.

2. Obțineți recomandări individualizate

Medicul dumneavoastră poate, de asemenea, să stabilească dacă ați putea beneficia sau nu de o rețetă pentru ochi. Majoritatea medicamentelor OTC uscate pentru ochi sunt doar lacrimi artificiale sau lubrifianți suplimentari care adaugă temporar un volum suplimentar de apă lacrimilor, picăturile pe bază de rețetă adaugă lubrifiere și / sau opresc inflamația de pe suprafața ochiului, o cauză principală a simptomelor, spune dr. Kegarise. Picăturile de prescripție pot aborda cauza principală a problemei suprafeței oculare.

Sau, pot fi recomandate picături oftalmice antihistaminice pentru a ajuta la reacții alergice, cum ar fi ochi roșii și mâncărime. Anul trecut, Food and Drug Administration (FDA) a aprobat medicamente pentru prescripția picăturilor de ochi, Patanol și Pataday , pentru a fi disponibil pentru cumpărare fără prescripție medicală în farmacii.

3. Luați în considerare lacrimile artificiale

Reîmprospătare digitală este o nouă picătură de ochi fără prescripție lubrifiantă formulată pentru a ameliora în mod specific uscăciunea și iritația care pot apărea din timpul prelungit al ecranului, spune dr. McGee. Vă recomand să îl utilizați de două până la patru ori pe zi pentru a susține suprafața oculară și pentru a ajuta la uscăciunea ochilor asociați lumii noastre digitale actuale.

4. Odihnește-ți ochii

Dr. McGee recomandă practicarea regulii 20/20 atunci când petreceți timpul în fața unui ecran.Pentru fiecare 20 de minute de ecran, priviți ceva la 20 de metri distanță timp de cel puțin 20 de secunde, spune dr. McGee. De asemenea, nu uitați săclipesc, deoarece studiile au arătat că clipim mai puțin când privim un ecran.

5. Practicați o alimentație bună

Consumul de alimente bogate în nutrienți vă poate ajuta, de asemenea, să vă protejați vederea. Academia Americană de Oftalmologie recomandă să consumați o dietă săracă în grăsimi și bogată în fructe, legume și cereale integrale pentru a vă păstra viziunea. Unele alimente deosebit de bune pentru sănătatea ochilor includ peștele, legumele de culoare portocalie, citricele, verdeața cu frunze și fasolea. Dacă nu obțineți nutrienții corespunzători prin dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentarea cu vitamine.

6. Luați vitamine pentru sănătatea ochilor

Ca exemplu al beneficiului suplimentelor, dr. McGee citează studiul AREDS-2 pe pacienți cu degenerescență maculară moderată. Acest studiu a arătat că luând doze zilnice de vitamina C și vitamina E. , beta caroten , zinc , iar cuprul ar putea încetini progresia degenerescenței maculare legate de vârstă.

Majoritatea experților în ochi uscați vor prescrie vitamina A , D , și E dacă un pacient este deficitar, spune dr. Kegarise. Mai benefice sunt cele orale acizi grasi omega-3 (ulei de pește), care sunt antiinflamatoare și pro-lacrimă.

7. Exercițiu

Împreună cu o dietă sănătoasă, activitatea fizică este importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală și reduce probabilitatea ca să dezvoltați o afecțiune cronică de sănătate care vă poate afecta ochii. Creșterea regulată a ritmului cardiac este benefică pentru tensiunea arterială, scade riscul de diabet și are efecte pozitive asupra colesterolului. Toate aceste condiții pot deteriora vederea atunci când nu sunt tratate. În acest caz, evitarea este cel mai bun medicament.

8. Purtați ochelari de protecție

Dacă sunteți afară la soare, o pereche de nuanțe care blochează 99% din razele UVA și UVB pot ajuta la prevenirea cataractei și a degenerescenței maculare. Dacă jucați sport, asigurați-vă că ați pus un set de ochelari de protecție pentru a bloca puci sau mingi rătăcite.

9. Renunțați la fumat

Sigur, este rău pentru plămâni, dar știați că și țigările vă pot deteriora vederea? Crește riscul de degenerescență maculară, cataractă și provoacă leziuni ale nervului optic, potrivit Institutul Național al Ochilor . Dacă ai nevoie de un alt motiv pentru a lovi obiceiul, acum îl ai!