Cum se tratează deficiența de iod cu dietă și suplimente

Bunastare

Ce este iodul? | Deficitul de iod | Recomandări zilnice de aport | Alimente | Suplimente

Iodul este un nutrient esențial pentru corpul nostru și ajută la menținerea multor funcții corporale. Alimentele bogate în iod sunt elementul esențial al unei diete sănătoase, deși nu toată lumea primește în mod regulat acest nutrient. Dacă doriți să aflați mai multe despre simptomele deficitului de iod, modalitățile naturale de a ingera iod în alimente și diferitele tipuri de suplimente de iod disponibile, continuați să citiți.

Ce este iodul?

Iodul este un mineral urme esențial pentru producerea de hormoni tiroidieni triiodotironină (T3) și tiroxină (T4) . Este un element fundamental pentru somn, metabolism și creșterea și dezvoltarea generală. Majoritatea oamenilor primesc suficient iod în mod regulat, deși, în unele cazuri, suplimentarea cu iod poate fi necesară pentru a combate o deficiență.

Ce este deficitul de iod?

Când aveți un deficit de iod, corpul dvs. nu primește atât de mult iod cât are nevoie. Cea mai frecventă cauză a deficitului de iod se datorează lipsei de iod din dietă, spune Kasey Nichols , NMD, care este specializat în medicina naturistă. Deficitul de iod poate duce la afecțiuni medicale grave. Din fericire, datorită includerii iodului în sarea de masă în 1924, deficiența de iod în Statele Unite este relativ neobișnuită.

Deși majoritatea americanilor primesc suficient iod cu o dietă tradițională occidentală, este important să înțelegeți simptomele asociate cu un dezechilibru de iod și modul în care acesta vă poate afecta sănătatea generală.

Creșterea în greutate, dificultățile de învățare, frisoanele frecvente și oboseala sunt simptome frecvente ale unui deficit de iod. Unul dintre cele mai severe și proeminente simptome ale unui deficit de iod este guşă , care este o umflătură la nivelul gâtului cauzată de o glandă tiroidă mărită. O persoană cu deficit de iod are un risc crescut de alte tulburări tiroidiene, cum ar fi hipotiroidism (o boală tiroidiană cauzată de producția insuficientă de hormoni tiroidieni). În cazul copiilor în creștere, deficiența severă de iod poate provoca alte probleme de sănătate, cum ar fi dizabilitate intelectuală , dezvoltare lentă a creierului sau creștere sternă.

Pentru a trata un deficit de iod, o persoană își poate crește aportul de anumite alimente bogate în iod sau poate lua suplimente de iod.

De unde știu dacă am nevoie de iod?

Primul pas în diagnosticarea unui deficit de iod este să contactați furnizorul dvs. de asistență medicală. El sau ea vă vor putea testa nivelurile de iod într-o varietate de moduri pentru a determina dacă vă lipsește iodul alimentar. Există câteva teste diferite care pot ajuta la acest proces.

Cele mai frecvente două teste de iod sunt un test de urină și un test de sânge, care sunt ambele modalități rapide și ușoare de a verifica nivelurile de iod. Cu toate acestea, analiza urinei poate să nu fie la fel de precisă ca un test de sânge. O altă opțiune este un test de încărcare a urinei mai aprofundat, care arată concentrația de iod în urină timp de 24 de ore. Acesta este un test foarte precis, deși poate fi incomod să obțineți toate probele de urină pentru o zi întreagă. În cele din urmă, testul cu plasture de iod durează, de asemenea, aproximativ 24 de ore pentru a fi finalizat, dar nu este la fel de precis. Cu acest test, medicul dumneavoastră va vopsi un petic de piele cu iod și va observa cât de repede îl absoarbe corpul.

În funcție de rezultatele acestor teste și de simptomele pacientului, este posibil ca un medic să fie nevoit să efectueze teste suplimentare precum un Test TSH pentru a determina nivelul hormonilor tiroidieni și modul în care acestea ar fi putut fi afectate de nivelurile scăzute de iod.

De cât de mult iod am nevoie?

Deoarece iodul este o componentă necesară pentru funcția tiroidiană adecvată și creșterea dezvoltării, cantitatea de iod de care are nevoie o persoană depinde de stadiul său de viață.

Mai jos este o listă a aportului zilnic recomandat pentru consumul de iod, conform Institute Naționale de Sănătate :

Recomandări zilnice privind aportul de iod
Perioada din viata	Aport zilnic recomandat
Naștere până la 6 luni	110 mcg
Sugari de 7-12 luni	130 mcg
Copii 1-8 ani	90 mcg
Copii de 9-13 ani	120 mcg
Adolescenți de 14-18 ani	150 mcg
Adulți	150 mcg
Femeile gravide	220 mcg
Femeile care alăptează	290 mcg

Notă: Femeile gravide și care alăptează au nevoie de cel mai mult iod, deoarece nivelul lor de iod se transmite copilului lor în timpul dezvoltării. Din acest motiv, femeile care alăptează au cea mai mare cantitate recomandată de consum de iod pentru a se asigura că laptele matern conține suficient iod pentru bebelușul lor.

Cât de mult iod este prea mult?

Necesarul maxim de iod variază, de asemenea, în funcție de stadiul de viață. De exemplu, un copil mic nu ar trebui să depășească 300 mcg de iod într-o zi, în timp ce un adult adult are o limită superioară de 1.100 mcg. Prea mult iod poate produce simptome similare deficienței de iod, cum ar fi gușa sau hipertiroidismul.

Care sunt sursele bune de iod din alimente?

Sarea de masă iodată a rezolvat o mulțime de tulburări ale deficitului de iod în anii '20, totuși, datele sugerează o problemă a deficitului de iod s-ar putea reîncepe în SUA, deoarece mai mulți consumatori optează pentru sare kosher ne-iodată și sare de mare.

Din fericire, există multe alimente bogate în iod disponibile în afară de sare. Vă puteți uita la produse lactate (în special lapte și ouă) și fructe de mare (pește, creveți și alge) pentru a încorpora mai mult iod în dieta dumneavoastră. Fructele și legumele sunt, de asemenea, surse bune de iod, în special fasole, banane sau porumb.

Unele dintre cele mai comune alimente bogate în iod și valorile procentuale zilnice ale acestora (% DV) sunt enumerate mai jos. Aceste numere provin din Institute Naționale de Sănătate recomandări pentru consumul de iod de alimente.

Alimente bogate în iod
Alimente	Micrograme de iod pe porție	Valoare procentuală zilnică (% DV)
Alge marine (Nori, Kombu, Wakambe, Arame)	Variază între 16-2984 mcg per 1 gram de alge marine	11% -1,989%
Cod	99 mcg în 3 oz de cod la cuptor	66%
Lapte	56 mcg pe 1 cană de lapte cu conținut redus de grăsimi	37%
Pâine	45 mcg la 2 felii de pâine albă, îmbogățită	30%
Crevetă	35 mcg la 3 oz de creveți	2. 3%
Ouă	24 mcg pe ou	16%
Ton	17 mcg pe 3 oz de ton (conservat în ulei)	unsprezece%
fasole Lima	8 mcg per ½ cană de fasole lima fiartă	5%
Porumb	14 mcg pe ½ cană de porumb crem	9%
Banană	3 mcg pe 1 banană	Două%

LEGATE DE: Sarea este rea pentru tine? Iată de ce oamenii de știință nu pot fi de acord

Puteți lua suplimente de iod?

Suplimentele cu iod sunt disponibile fără prescripție medicală sub formă de capsule sau tablete. Unele dintre ele sunt derivate din alge bogate în iod (un tip de alge marine). Aceste produse nu necesită o rețetă, dar este necesar să le diferențiem de alte formulări de iod.

Este un nutrient esențial pentru corpul nostru, dar iodul poate fi utilizat și ca antiseptic de prim ajutor pentru a trata tăieturi sau răni minore și pentru a preveni infecția. Tincturile de iod și alte forme de iod pe bază de lichide sunt proiectate numai pentru uz extern și nu trebuie ingerate.

Soluția Lugol , care conține iodură de potasiu, nu este destinat utilizării ca supliment. Poate fi ingerat sub supravegherea unui medic în tratamentul tirotoxicozei (furtunii tiroidiene) sau a urgențelor de radiații. Nu ingerați un lichid care conține iod fără îndrumarea și supravegherea unui medic.

Dacă intenționați să luați un supliment de iod, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului de la furnizorul dvs. de asistență medicală sau de la dietetician despre cele mai bune produse de utilizat și despre ce doză este cea mai potrivită pentru dvs. De obicei, aceste tipuri de suplimente conțin un conținut de iod de 150 mcg, care este cantitatea standard de iod pe care un adult ar trebui să o ia zilnic. Cu toate acestea, toată lumea este diferită atunci când vine vorba de nevoi nutriționale, iar consumul de alimente bogate în iod poate fi o opțiune de tratament mai bună pentru unii indivizi.