Principal >> Educație Sanitară >> Cum se previne gripa

Cum se previne gripa

Educație sanitară

Gripa sezonieră este adesea considerată ca fiind benignă - neplăcută, dar la fel de inofensivă ca răceala obișnuită. Adevărul despre gripă este mult mai grav. Simptomele tipice de gripă includ febră, dureri de cap, dureri musculare și corporale, tuse, strănut, congestie, curgerea nasului, nas înfundat, dureri în gât și, uneori, simptome de stomac. Dar mulți nu realizează că și gripa poate provoacă complicații grave cum ar fi pneumonia, agravarea stărilor de sănătate existente - cum ar fi bolile de inimă și bolile pulmonare, spitalizarea și chiar moartea. (Și asta nu ia în considerare nici măcar faptul că sezonul de gripă 2020-2021 se va desfășura concomitent cu pandemia COVID-19.)

În timpul sezonului gripal 2018-2019, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) estimează că până la 42,9 milioane de persoane s-au îmbolnăvit, 647.000 de persoane au fost spitalizate și 36.400-61.200 au murit, spune Kumar Dharmarajan, MD, șef șef la Sănătatea Trifoiului . Prevenirea gripei este esențială atât pentru populație, cât și pentru populație.

Vaccinul antigripal este cel mai eficient mod de a preveni atât prinderea, cât și răspândirea gripei; dar practicile de curățenie, cum ar fi spălarea mâinilor, igienizarea suprafețelor și, în general, alegerile sănătoase pot parcurge un drum lung pentru a reduce răspândirea gripei.

Cum se răspândește gripa?

În general, persoanele infectate cu gripa sunt contagioase cu o zi înainte să se simtă rău până la cinci până la șapte zile după ce s-au îmbolnăvit , dar acest lucru poate varia. Potrivit [studiilor], în unele cazuri, doar jumătate dintre persoanele infectate vor avea de fapt simptome, spune dr. Dharmarajan. Asta înseamnă că poți să nu știi complet că ai gripa, dar ai în continuare virusul în corpul tău și poți să-l transmiți altora.

Virusul se răspândește prin picături de lichide corporale , cu care cineva poate intra în contact strâns prin tuse, strănut sau prin atingerea suprafețelor contaminate, cum ar fi clanțele ușii.

Deoarece mai mult de o tulpină de virus gripal circulă în fiecare sezon gripal, iar aceste tulpini se schimbă de la an la an, sunteți încă vulnerabil la prinderea gripei dacă ați avut deja gripă, chiar recent.

Vaccinul antigripal este cea mai bună apărare

Cel mai important lucru pe care îl pot face indivizii pentru a combate răspândirea gripei și pentru a se proteja este de a lua vaccinul antigripal (prin vaccinul antigripal sau prin vaccinul cu spray nazal) fiecare an. Vaccinul antigripal este singura măsură de precauție care creează un răspuns imun specific virusului gripal în sine.

CDC recomandă vaccinul împotriva gripei pentru toți cei cu vârsta de 6 luni și peste, spune dr. Dharmarajan. Vaccinul este deosebit de important pentru populațiile cu risc mai mare de infecție severă, cum ar fi copiii cu vârsta sub 5 ani, adulții peste 50 de ani, femeile însărcinate și cei cu afecțiuni cronice.

Există chiar versiuni fără ouă acum pentru cei care se tem că o alergie la ouă le împiedică să primească protecție, spune Joshua Septimus, MD, medicină internă și profesor asociat de medicină clinică la Spitalul Metodist din Houston .

Dr. Septimus subliniază importanța vaccinurilor împotriva gripei pentru persoanele gravide. Femeile gravide prezintă un risc foarte mare de complicații mortale ale gripei, spune dr. Septimus. Toate femeile însărcinate și cei dragi ar trebui să facă din vaccinarea împotriva gripei o prioritate. Administrarea vaccinului împotriva gripei în timpul sarcinii poate proteja chiar și bebelușii în lunile de după naștere, când sunt prea mici pentru a fi vaccinați.

LEGATE DE: Tot ce trebuie să știți despre vaccinarea împotriva gripei în timpul sarcinii

Efectul vaccinului antigripal poate varia de la an la an și de la persoană la persoană, dar eficacitatea generală a vaccinului este între 40% și 60% atunci când majoritatea virușilor gripali circulanți se potrivesc bine cu vaccinul. Chiar dacă vaccinul nu este 100% eficient, este totuși foarte important să se facă vaccinul împotriva gripei.

Vaccinul antigripal nu numai că împiedică multe persoane să se îmbolnăvească de gripă, dar împiedică și pe oricine ar fi infectat persoana respectivă să se îmbolnăvească și așa mai departe. Cu cât se îmbolnăvesc mai puțini oameni, cu atât se răspândește mai puțin.

Vaccinul ajută și la protejarea împotriva complicațiilor grave ale gripei, chiar dacă o persoană vaccinată se infectează. În timpul sezonului gripal 2018-2019, vaccinul antigripal Se estimează că a prevenit 4,4 milioane de boli gripale, 2,3 milioane de vizite medicale asociate gripei și 58.000 de spitalizări asociate gripei. Vaccinul antigripal salvează viața copiilor și sa demonstrat că reduce șederile PICU legate de gripă pentru copii cu 74%.

Există multe modalități de a clasifica vaccinurile împotriva gripei, dintre care una este dacă acestea sunt trivalent (trei componente) sau cvadrivalent (patru componente) formulare. Produse diferite există sub fiecare categorie și pot fi selectate în funcție de vârstă și / sau alte nevoi ale pacientului.

Ar trebui să vă faceți vaccinul împotriva gripei până la sfârșitul lunii octombrie a fiecărui an, dar pentru că este nevoie de două săptămâni pentru a deveni eficient după injecție, este mai bine mai devreme. Dacă aștepți până când alții din comunitatea ta încep să coboare cu gripa, te vei lăsa vulnerabil în timpul ferestrei dintre momentul în care primești vaccinul și momentul în care începe protecția, explică dr. Dharmarajan.

Chiar dacă ați ratat termenul limită din octombrie, nu este prea târziu pentru a vă vaccina. Sezonul gripal începe până în mai, deci este mai bine târziu decât niciodată.

Deși există o mulțime de dezinformări despre vaccinul antigripal, adevărul este că este un mod sigur și eficient de prevenire a gripei și a complicațiilor gripei.

LEGATE DE: 7 mituri obișnuite despre vaccinul antigripal au fost demontate

Cum să preveniți gripa (9 pași după ce ați fost vaccinat împotriva gripei)

În timp ce vaccinul împotriva gripei este apărarea numărul unu, există și alte măsuri pe care le putem lua pentru a încetini sau a preveni răspândirea gripei.

Stai acasă în timp ce ești bolnav. Starea departe de alte persoane nu va face mare lucru pentru propria boală, dar este extrem de important pentru prevenirea gripei. Chiar dacă vă simțiți suficient de bine pentru a lucra sau a face comisioane, ați putea infecta pe cineva care prezintă un risc mai mare de complicații grave ale gripei. Același lucru este valabil și pentru păstrarea copiilor acasă de la școală în timp ce sunt bolnavi.
Spălați-vă pe mâini. Spălați-vă mâinile, mai mult decât credeți că aveți nevoie, sfătuiește dr. Dharmarajan. Folosiți săpun și apă caldă, frecați energic timp de cel puțin 20 de secunde (încercați să cântați o melodie pentru copii precum Mary Had a Little Lamb sau Happy Birthday - de două ori) și uscați-vă mâinile. Dacă este posibil, utilizați un prosop de hârtie pentru a închide robinetul. Spălarea frecventă a mâinilor este importantă indiferent dacă sunteți sau nu bolnav. Purtați un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool în perioadele în care spălarea mâinilor nu este posibilă.
Acoperiți tuse și strănut. Tusea și strănutul pot cauza deplasarea picăturilor peste 20 de picioare , iar picăturile pot rămâne suspendate în aer până la 10 minute. Oricine se află în linia de foc sau care atinge orice este, va fi expus la germeni de gripă. În loc să vă acoperiți gura cu mâinile, folosiți interiorul cotului sau mâneca superioară.
Evitați să vă atingeți fața. Nu vă puteți spăla pe mâini la fiecare cinci secunde, așa că împiedicați germenii pe care îi aveți pe mână să pătrundă în interiorul corpului, ținându-vă mâinile departe de față. Este un obicei greu de rupt, dar merită!
Poartă o mască. Când vă aflați în locuri publice în afara familiei sau a păstăi de carantină, asigurați-vă că purtați o față. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați de COVID-19, precum și de gripă.
Păstrați curate zonele comunale. Telefoanele, clanțele ușii și orice altceva pe care îl folosesc mai multe persoane din zona dvs. trebuie curățate cu dezinfectant în mod regulat.
Dormi suficient. Deși acest lucru nu va preveni direct gripa, dormirea suficientă este importantă pentru starea generală de sănătate, ceea ce, la rândul său, vă ajută sistemul imunitar să lupte împotriva virusului gripal. Scopul este de opt ore de somn de calitate pe noapte.
Beți multe lichide, mâncați bine și rămâneți activ. La fel ca în cazul somnului, aceasta nu este o apărare directă împotriva gripei, ci mai degrabă vă ajută să vă mențineți corpul sănătos în general și să fiți mai capabil să faceți față virușilor cu care se confruntă.
Stai departe de fumat. Fumatul nu numai că vă face să aveți mai multe șanse de a lua gripa, ci face mai dificilă lupta împotriva virusului odată ce sunteți bolnav, spune dr. Dharmarajan. Chiar și fumul pasiv poate agrava congestia și tusea în timpul gripei. Și același lucru este valabil dacă contractați COVID-19.

Cum să preveniți răspândirea gripei în casa dvs.

Să rămâi acasă bolnav este crucial - dar ce se întâmplă dacă cineva din casa ta este bolnav și tu nu ești (și nu vrei să fii)? Este timpul să stabiliți câteva reguli interne pentru boală.

Mențineți bolnavul cât mai izolat posibil . Dacă pot avea o cameră și chiar o baie pentru ei înșiși, acest lucru reduce riscul pentru alții.
Poartă o mască. Fie persoana care este bolnavă poate purta o mască, fie restul gospodăriei poate. Sau amândouă, dacă vrei să fii extrem de precaut!
Aveți șervețele și prosoape de unică folosință. Fără distribuire! Ia o coș de gunoi fără atingere pentru țesuturile uzate.
Dezinfectați suprafețele. Asigurați-vă că dezinfectați suprafețele - nu doar curățați. Curățarea va avea grijă de murdărie, dar numai dezinfectarea va ucide virușii. Folosiți o soluție care specifică pe etichetă că ucide virusurile gripale. Alternativ, puteți amesteca ¼ cană de înălbitor de clor într-un galon de apă fierbinte. Unele locuri de acordat o atenție deosebită includ:
- Clanțele ușii
- Comutatoare de lumină
- Mânerele
- Celulare
- Jucării
- Blaturi de masă
- Contoare
- Spătarele scaunului
- Orice alte suprafețe pe care oamenii le ating frecvent

Cum să preveniți gripa în mod natural

Din păcate, vitamina C și alte remedii naturale nu s-au demonstrat definitiv că previn gripa, spune dr. Dharmarajan. Consumul de alimente nutritive și integrale, exercițiile fizice, evitarea fumatului și rămânerea în general sănătoasă este întotdeauna importantă, dar asigurați-vă că aveți și o vacă împotriva gripei.

Dr. Septimus este mai direct: recomand împotriva lor, spune el.

Aveți grijă de locurile care promovează alternative de vaccinare împotriva gripei sau alte produse care pretind că previn direct gripa. În timp ce menținerea corpului în formă bună vă poate ajuta să luptați împotriva bolilor în general, aceste produse nu sunt, de obicei, suficient de eficiente pentru stimularea imunității și niciunul dintre ele nu combate gripa în mod specific.

Unele remedii naturale, cum ar fi mierea pentru o Durere de gât sau ceai de ghimbir pentru un stomac deranjat , poate ajuta la simptomele gripei, dar cel mai bun mod de a preveni gripa este totuși vaccinul împotriva gripei, practicând o igienă adecvată și adoptând un stil de viață sănătos în general.

Medicamente care ajută la combaterea gripei

Deși nu există remedii pentru gripă, Nodar Janas, MD, director medical al Centrul de reabilitare și asistență medicală Upper East Side în New York, spune că există câteva medicamente antivirale care ar putea ajuta. Dacă este administrat în timp util, [acestea] pot ajuta la scăderea severității și la scurtarea duratei simptomelor gripei, spune el. Sunt disponibile numai pe bază de rețetă, așa că va trebui să faceți o călătorie la cabinetul medicului dumneavoastră. Aceste medicamente antivirale includ:

Numele medicamentului	Obțineți cupon
Tamiflu	Obțineți cupon
Relenza Diskhaler	Obțineți cupon

Deși nu vor ajuta organismul să lupte împotriva virusului gripal, unele medicamente fără rețetă pot ajuta la gestionarea simptomelor care vin cu gripa. Unele medicamente care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine includ:

Numele medicamentului	Obțineți cupon
Vicks Nyquil / Dayquil Răceală și gripă	Obțineți cupon
Gripa Theraflu și durere în gât	Obțineți cupon
Vicks Sinex Sever Decongest	Obțineți cupon

(Puteți utiliza un card SingleCare pentru a economisi aceste medicamente, dar furnizorul dvs. de asistență medicală va trebui să scrie mai întâi o rețetă.) Aceste medicamente pot avea efecte secundare și pot interacționa cu alte medicamente, deci asigurați-vă că citiți eticheta și vorbiți cu farmacistului înainte de a le începe.

Gripa este îngrozitoare și înfricoșătoare, nu există nicio modalitate de a nega acest lucru. Din fericire, folosind practici de igienă de bun simț, lucrând pentru a ne menține corpul cât mai sănătos posibil și asigurându-ne că primim vaccinul împotriva gripei în fiecare an, putem ajuta la menținerea gripei la distanță. Acum du-te să te speli pe mâini!