Cât de des ar trebui să te speli pe mâini și care este cel mai bun mod de ao face?
Educație sanitarăChiar dacă nu am fi toți în mijlocul unei pandemii globale chiar acum, am începe să vorbim despre spălarea mâinilor - la urma urmei este aproape sezon rece și gripă! Dar, din păcate, noi sunteți în mijlocul unei pandemii, ceea ce înseamnă că este literalmente mai important ca niciodată să te speli, să te speli, să te speli pe mâini (și apoi poate să le speli din nou, încă o dată, doar pentru o măsură bună).
Vestea bună este că spălarea mâinilor este una dintre cele mai bune și mai simple modalități de a face asta preveni tot felul de infecții , inclusiv coronavirus. Vestea proastă este că s-ar putea să o faci greșit ... sau cel puțin nu atât de des cum ar trebui. Iată ce trebuie să știți despre când să vă spălați pe mâini, cum să vă spălați pe mâini în mod corespunzător și când puteți înlocui dezinfectantul pentru mâini cu apă și săpun.
După cifre: De ce este importantă spălarea mâinilor
Bolile bacteriene și virale se răspândesc într-o varietate de moduri, dar transmiterea are loc în primul rând prin contactul cu suprafețe contaminate sau prin respirația picăturilor respiratorii infectate. Unele boli se răspândesc și prin alimente, materii fecale, surse de apă contaminate sau răni deschise pe piele.
Dar cea mai mare sursă de transmitere este de departe contactul: atunci când atingeți o suprafață contaminată cu particule virale sau bacterii și apoi vă atingeți ochii, nasul sau gura, dați germenilor posibilitatea de a intra în corpul vostru într-un mod care vă poate îmbolnăvi. . Și majoritatea suprafețelor comune pe care le atingem în fiecare zi - cum ar fi telefoanele mobile, clanțele ușilor, scaunele și mesele comunale, balustradele metroului - sunt în esență vase Petri gigantice.
- Aproximativ 80% din infecții sunt răspândite de mâini, spune Tasneem Malik, MD, medic primar la Mercy Medical Center. Aceasta include infecții gastrointestinale, cum ar fi salmonella și norovirusul, și infecții respiratorii, cum ar fi răceala obișnuită, gripa , și boala coronavirusului.
- Eforturile de educație comunitară în ceea ce privește spălarea mâinilor pot reduce cantitatea de diaree virală cu 23% până la 40% și numărul bolilor respiratorii cu 16% până la 21%, pe Centre pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC).
- Mulți perfect oamenii sănătoși sunt purtători ai Staphylococcus aureus bacterii , care este adesea responsabil pentru infecții severe ale pielii, cum ar fi MRSA rezistent la antibiotice.
- LA Sondaj 2020 YouGov sugerează că până la 40% dintre americani nu se spală în mod regulat pe mâini cu apă și săpun după ce au folosit baia acasă.
- Spălarea frecventă a mâinilor poate ajuta preveni suprautilizarea antibioticelor și rezistență.
Fără spălarea frecventă a mâinilor, este destul de ușor să schimbați germenii cu cineva care tocmai a schimbat scutecul sau a folosit o baie fără să se spele după aceea. (Brut, știm ... dar este adevărul!) Din fericire, spălarea mâinilor poate contribui mult la menținerea sănătății.
Când să te speli pe mâini
Acum, că știți cât de important este să vă spălați, este timpul să vorbiți frecvența: cât de des ar trebui să vă spălați pe mâini pentru a preveni îmbolnăvirea?
Răspunsul scurt? Frecvent , spune Susan Besser, MD, medic primar la Mercy Personal Physicians la Overlea.
Chiar nu există o cantitate stabilită, dar [ar trebui să vă spălați pe mâini] de fiecare dată când atingeți o suprafață potențial contaminată, folosiți toaleta, înainte de a mânca sau dacă vă aruncați nasul sau strănut sau tușiți în mână, explică Dr. Besser .
Aveți nevoie de mai multe informații? Iată câteva alte scenarii care necesită apă și săpun:
Ar trebui să te speli pe mâini dacă ... |
... am schimbat un scutec |
... sunt pe cale să pregătească o masă |
... îngrijesc o persoană bolnavă acasă sau la serviciu |
... înainte și după dezinfectarea unei plăgi |
... după ce ai scos coșul de gunoi |
... după ce ați atins deșeurile de animale (de exemplu, ați schimbat cutia de gunoi a pisicii sau ați ridicat caca de câine) |
… După ce ați atins hrana pentru animale de companie sau mâncăruri pentru animale de companie, care pot fi contaminate cu bacterii precum salmonella |
... înainte de a vă atinge fața pentru a zgâria o mâncărime, a vă machia sau a introduce lentile de contact |
Cum să vă spălați corect mâinile
Sunteți gata să începeți treaba? Iată cum să vă spălați mâinile în mod eficient - mergeți la medicul care se pregătește pentru o intervenție chirurgicală aici, nu copilul își clătește mâinile timp de trei secunde cu apă caldă, în special în timpul pandemiei COVID-19.
- Mâinile ude cu apă curată. Contrar credinței populare, apa nu trebuie să fie caldă ; lucrurile importante aici sunt săpunul și spălarea, nu temperatura apei.
- Distribuiți suficient săpun pentru a vă acoperi suprafața mâinilor. Nu este nevoie să folosiți săpun etichetat antibacterian. Deși acestea își fac cu siguranță treaba, există nici o dovadă că funcționează mai bine decât săpunul obișnuit. Atunci când este utilizat în mod corespunzător, săpunul obișnuit este de fapt antibacterian, deoarece este eficient în eliminarea mâinilor bacteriilor și a altor germeni cauzatori de viruși.
- Începeți spălarea: Asigurați-vă că vă frecați palmele împreună, folosiți palme alternative pentru a spăla spatele mâinilor până la încheieturi, împletiți degetele și frecați-le între fiecare, folosiți palme alternative pentru a freca fiecare degetul mare și frecați vârfurile și marginile a unghiilor tale în fiecare mână opusă. Este important să aplicați săpun fiecare parte a mâinilor, degetelor și degetelor mari , inclusiv toate colțurile greu accesibile.
- Cât timp ai nevoie să te speli pe mâini? Cel puțin 20 de secunde. Un truc ușor este să îți cânți la mulți ani de două ori la rând.
- Cand esti gata, clătiți săpunul de pe mâini cu apă și uscați bine mâinile cu un prosop de hârtie curat. În locurile publice, prosoapele de hârtie sunt preferate față de uscătoarele de aer, deoarece prosopul este mai eficient în uscarea completă a mâinilor, iar acțiunea manuală de frecare a mâinilor pe prosopul de hârtie este un alt strat de protecție care îi scapă de germeni nedoriti. Acasă, prosoapele de pânză curate sunt în regulă, dar trebuie spălate frecvent, mai ales dacă sunt împărțite de membrii familiei sau de oaspeți. Prosoapele de hârtie sunt întotdeauna cea mai bună opțiune.
- Dacă ești în public, folosiți prosopul de hârtie pentru a opri robinetul ; în caz contrar, riscați să vă contaminați din nou mâinile curate. Dacă este posibil, utilizați un prosop de hârtie pentru a deschide mânerul ușii băii în timp ce plecați (și aruncați-l cât mai curând posibil).
Vă puteți spăla mâinile prea mult timp?
Tehnic, tu poate sa spălați-vă mâinile prea mult timp - dar acest avertisment are mai mult de-a face cu pielea uscată decât cu efectele de spălare a mâinilor care distrug germenii.
Excesul de spălare va deteriora pielea, ceea ce ar putea cauza crăparea pielii și lăsând-o deschisă pentru răniri sau infecții superficiale ale pielii, explică Dr. Besser. Vă poate dezgoli corpul de uleiuri naturale și bacterii bune trebuie să lupți împotriva germenilor.
În timp ce nimeni nu dorește să contracteze o infecție a pielii pentru că și-a spălat mâinile prea agresiv, Kierstin Kennedy, MD, șef de medicină spitalicească la Universitatea din Alabama din Birmingham, spune că evitarea acestui efect secundar este relativ ușoară: folosiți o cremă de mâini hidratantă în între spălări.
Aș greși mereu în ceea ce privește spălarea mai des și mai mult timp la o spălare rapidă care ar putea să nu îndepărteze în mod adecvat toți germenii, sfătuiește ea.
Dezinfectant pentru mâini vs. spălarea mâinilor
Ai mâinile murdare ... dar nu ai săpun și apă? În multe cazuri, dezinfectantul pentru mâini poate funcționa într-o ciupire, mai ales dacă alternativa este spălarea zero sau deloc igienizarea. Este o idee bună să folosiți dezinfectant pentru mâini atunci când faceți cumpărături, când intrați sau ieșiți dintr-un cadru medical (cum ar fi cabinetul medicului dumneavoastră) sau când vă așezați la un restaurant pentru a mânca.
Acestea fiind spuse, scoaterea sticlei de dezinfectant pentru mâini de dimensiuni de călătorie nu ar trebui să fie a ta primul alegere dacă o chiuvetă tradițională este în apropiere.
Dezinfectantul pentru mâini poate înlocui spălarea mâinilor cu apă și săpun dacă (și, în mod ideal, numai dacă) spălarea cu apă și săpun nu este o opțiune, spune dr. Kennedy. Dacă ai vreodată ocazia să te speli cu apă și săpun bun de modă veche, profită!
De ce? Deși dezinfectantul pentru mâini este un instrument convenabil în lupta împotriva bolilor - unul fără care am fi cu toții mult mai bolnavi fără! - este nu poate obține aceleași rezultate ca tehnica adecvată de spălare a mâinilor de mai sus.
Dezinfectantele pentru mâini nu scapă de toate tipurile de germeni, spune dr. Malik, și nu sunt la fel de eficiente atunci când mâinile sunt murdare sau grase.
Aici sunt cele mai bune practici pentru înlocuirea dezinfectantului pentru mâini pentru o spălare regulată a mâinilor:
- Dacă mâinile tale sunt vizibil murdare, ai nevoie de o chiuvetă - nu de o sticlă de Purell. Dezinfectantul pentru mâini nu poate îndepărta murdăria, grăsimile, materiile fecale sau alte substanțe de pe piele. Dacă l-ai ajutat pe copilul tău să-și sufle nasul și ai mucus pe mână, trebuie să folosești apă și săpun.
- Folosiți un dezinfectant cu cel puțin 60% alcool, spune dr. Malik. Evitați dezinfectantele pentru mâini care conțin ingredientul metanol , care a fost marcat de Food and Drug Administration (FDA) ca fiind potențial dăunător în anumite cantități.
- Aceleași reguli pentru spălarea mâinilor se aplică utilizării produsului de dezinfectare a mâinilor: frecați-l timp de 20 de secunde și acoperiți aceleași suprafețe ale mâinilor ca și când ați fi spălat cu apă și săpun, recomandă dr. Kennedy.
- Nu este nevoie să vă spălați mâinile înainte sau după utilizarea dezinfectantului pentru mâini (cu excepția cazului în care mâinile sunt vizibil murdare). Efectuarea ambelor este de obicei redundantă. După ce dezinfectantul s-a uscat pe piele, este sigur să mâncați, să beți, să vă atingeți fața sau să faceți orice altceva ați face în mod normal după spălarea mâinilor.