Cum să recunoașteți și să tratați simptomele de anxietate la bărbați

Educație sanitară

S-ar putea începe cu griji legate de muncă sau probleme financiare în curs și să evolueze într-o buclă nesfârșită de îndoială de sine. Tulburări de anxietate afectează 40 de milioane de adulți din Statele Unite - 14% dintre care sunt bărbați . În timp ce bărbații și femeile se luptă ambele cu anxietatea, bărbații sunt deseori reticenți în a vorbi despre sentimentele lor sau în a căuta ajutor.

Anxietatea este o reacție normală la stres, explică Kelly Houseman, LLPC, consilier licențiat în sănătate mintală din Michigan, dar, în unele cazuri, devine atot consumatoare și ne afectează negativ viața.

Stresul este răspunsul corpului nostru la activitățile zilnice care ne împing să trecem printr-o situație cât mai bine posibil, spune Houseman. Este acel sentiment pe care îl ai atunci când trebuie să faci un proiect într-un termen strict. Anxietatea, pe de altă parte, este o inexorabil nervozitate sau reținere cu privire la o situație.

Anxietatea la bărbați poate afecta mult sănătatea și relațiile. Vestea bună este că medicul sau terapeutul vă pot ajuta - prin terapia cu vorbire, predarea tehnicilor de relaxare și de coping și, în unele cazuri, a medicației.

Simptome de anxietate la bărbați

În timp ce bărbații și femeile răspund la anxietate în multe dintre aceleași moduri, Julie Levin, MA, MFT, un terapeut de căsătorie și familie din California, spune că simptomele de anxietate la bărbați pot arăta puțin diferit. Ea atribuie acest lucru parțial stigmatului din jurul anxietății și câților bărbați au fost crescuți pentru a vedea vulnerabilitatea emoțională ca pe o slăbiciune.

Levin spune fizic simptome de anxietate poate include:

• Dureri de cap
• Transpiraţie
• Inima bătătoare
• Probleme gastrointestinale
• Insomnie și oboseală

În plus, bărbații care suferă de anxietate apar adesea ca fiind iritabili sau au izbucniri de furie, spune Levin. De asemenea, își pot gestiona simptomele în mod diferit, apelând la alcool pentru a-și reduce anxietatea sau petrecând mai mult timp online, jucând jocuri sau urmărind porno.

Problema, spune Levin, este că încercarea de a îngropa anxietatea, în loc să o gestioneze, nu face decât să înrăutățească problema. Este important ca bărbații să caute ajutor pentru anxietate, cu cât mai devreme, cu atât mai bine, spune Levin. Anxietatea este o afecțiune, nu o slăbiciune - și cu tratamentul potrivit, majoritatea bărbaților pot depăși anxietatea.

Tipuri de tulburări de anxietate

Departamentul american de sănătate și servicii umane identifică cinci tipuri majore de tulburări de anxietate:

• Tulburare de anxietate generalizată (GAD) : O tulburare caracterizată prin anxietate cronică, îngrijorare sau tensiune, chiar și atunci când nu există nimic care să o provoace
• Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) : Anxietate cauzată de gânduri nedorite recurente (obsesii) și / sau comportamente repetitive (compulsii)
• Tulburare de panica : Episoade neașteptate și repetate de teamă experimentate ca atacuri care includ simptome precum dificultăți de respirație, suferință abdominală etc.
• Stres post traumatic : O tulburare de anxietate care poate apărea după un incident traumatic (luptă militară, accidente, eveniment neplăcut de viață etc.)
• Tulburare de anxietate socială (SAD): anxietate copleșitoare și conștiință extremă de sine în situații sociale, ducând la evitarea situațiilor sociale

Anxietatea apare adesea împreună cu alte condiții de sănătate mintală. Depresia și anxietatea sunt veri identici, spune Levin. Tulburările de anxietate sunt adesea legate de depresie și nu este neobișnuit ca bărbații să fie diagnosticați cu ambele.

Ce cauzează anxietatea masculină?

În timp ce anxietatea poate fi cauzată de stresul continuu legat de muncă, familie, relații sau experiențe traumatice de viață, poate fi și rezultatul unor afecțiuni medicale, inclusiv boli de inimă, diabet sau scăderea nivelului de hormoni. De exemplu, scăzut de testosteron poate crește nivelul de anxietate și contribuie la o creștere a hormonului stresului, cortizolul, care determină sentimentele anxioase.

Cum pot bărbații să obțină un diagnostic precis de anxietate?

Nu există un test simplu pentru diagnosticarea definitivă a anxietății la bărbați. Un profesionist medical calificat poate exclude cauzele medicale ale simptomelor și poate recomanda un specialist în sănătate mintală, cum ar fi un terapeut sau un psihiatru, care poate ajuta la diagnosticarea și gestionarea simptomelor.

Tratament pentru anxietate la bărbați

Deoarece anxietatea este vindecabilă, nimeni nu ar trebui să sufere singur în tăcere. Dacă anxietatea începe să vă afecteze calitatea vieții și să vă îndepărteze plăcerea de la lucrurile de care vă bucurați sau vă împiedică să faceți planuri pentru viitor, poate fi timpul să vorbiți cu cineva, spune Houseman. Un medic sau terapeut poate lucra cu dvs. pentru a oferi soluții.

Schimbările stilului de viață

Poate anxietatea să dispară natural? În timp ce modificările stilului de viață nu pot vindeca anxietatea, ele pot ajuta la gestionarea simptomelor. Strategiile de gestionare a anxietății includ exerciții fizice regulate, exerciții de respirație, lucrul la un somn mai mare și vorbirea despre ceea ce te deranjează unui prieten sau unui profesionist de încredere, spune Houseman.

Cele mai multe remedii naturale pentru anxietate implică îngrijirea corpului pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Acestea pot include, de asemenea:

• Mâncarea unei diete sănătoase și bine echilibrate
• Meditând
• Evitarea declanșatoarelor, cum ar fi țigările, alcoolul sau cofeina
• Scrierea pentru a exprima sentimentele anxioase
• Luând suplimente, cum ar fi canabidiolul

În timp ce beneficiul lor nu este dovedit, mulți oameni cu anxietate jură de beneficiile aromoterapiei, acupuncturii și petrecerea timpului cu animalele.

Terapie

Anumite tipuri de terapie funcționează foarte eficient, spune Houseman. În funcție de tipul de tulburare de anxietate cu care ați fost diagnosticat, unele terapii pot fi mai eficiente decât altele. Există câteva tipuri care pot fi eficiente pentru anxietate la bărbați:

• Terapia vorbirii
• Terapie cognitiv comportamentală
• Terapia expunerii

Mulți bărbați se tem de aspectul terapiei sau se îngrijorează că vor fi judecați, spune Houseman, dar sunt plăcut surprinși de cât de catartic se poate simți chiar și o singură ședință și de greutatea emoțională care poate fi ridicată.

Medicament

Medicația poate avea cu siguranță un loc în tratament și este o decizie foarte personală pe care bărbații ar trebui să o discute cu medicul sau terapeutul lor, spune Houseman.

Dacă scăderea testosteronului vă provoacă sentimente de anxietate, se poate îmbunătăți odată cu terapia de substituție cu testosteron (TRT). Înainte de a prescrie TRT, un medic vă va testa nivelul hormonilor pentru a determina dacă există un deficit de testosteron. Dacă sunteți considerat un bun candidat la TRT, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un gel topic, o cremă, o injecție sau un plasture.

Dacă testele dvs. revin, indicând nivelurile de testosteron în intervalul normal, medicul dumneavoastră vă poate sugera medicamente. Principalele tipuri de medicamente utilizate pentru tratarea anxietății includ:

• Antidepresive
• Benzodiazepine
• Buspirone

Cea mai bună soluție poate fi o combinație a tuturor celor trei tipuri de tratament. Pentru unii oameni, o rețetă pentru antidepresive oferă beneficii imediate, în timp ce participă și la terapia de vorbire pentru a ajunge la rădăcina anxietății lor, spune Levin.