Principal >> Educație Sanitară >> Cum se face diferența dintre un atac de anxietate și un atac de panică

Cum se face diferența dintre un atac de anxietate și un atac de panică

Cum se face diferența dintre un atac de anxietate și un atac de panicăEducație sanitară

Nu sunt străin de anxietate. Nu-mi amintesc un moment din viața mea în care să nu fiu vizitat de gândurile intruzive familiare de îngrijorare și ce-ar fi. Deși este posibil să fi experimentat unele simptome fizice, cum ar fi creșterea ritmului cardiac cu episoadele mele de anxietate, îngrijorarea a fost întotdeauna cea care mi-a spus că anxietatea a fost vinovată.

Când într-o noapte am avut bufeuri bruște, bătăi rapide ale inimii, dureri toracice ușoare și transpirații, am crezut că trebuie să am un atac de cord. Nu mă simțisem neliniștit - cel puțin nu până nu credeam că mor - așa că nu am luat în calcul posibilitatea ca aceasta să fie legată de anxietate. A dispărut după aproximativ o jumătate de oră și mi-am dat seama că sunt bine. Când s-a întâmplat din nou câteva săptămâni mai târziu, am vorbit cu medicul meu și am aflat că fac atacuri de panică.



Atacurile de anxietate și atacurile de panică sunt adesea folosite interschimbabil - dar există unele diferențe cheie între cele două.



„Atac de anxietate” este un termen laic pentru un sentiment de anxietate sporită care se dezvoltă în general în timp din cauza îngrijorării excesive, spune Shana Olmstead , MA, LMHC, psihoterapeut în Kirkland, Washington. Un atac de panică se poate simți mai mult ca și cum ar ieși din senin și se poate datora anxietății sau stresului subiacent, dar nu se întâmplă neapărat în momentul situației stresante.

Care sunt simptomele unui atac de anxietate față de un atac de panică?

Simptom Atac de anxietate Atac de panică
Îngrijorare excesivă da Uneori
Dificultate de concentrare da Mai putin probabil
Iritabilitate da Mai putin probabil
Nelinişte da Mai putin probabil
Oboseală da Mai putin probabil
Tensiunea musculară da Mai putin probabil
Somn deranjat da Mai putin probabil
Răspuns crescut la tresărire da Mai putin probabil
Creșterea ritmului cardiac / palpitații cardiace / bătăi cardiace da da
Ameţeală da da
Senzații de dificultăți de respirație / dificultăți de respirație da da
Sentimente de irealitate Mai putin probabil da
Simțindu-se detașat de sine Mai putin probabil da
Teama de a pierde controlul sau de a înnebuni Mai putin probabil da
Teama de a muri Mai putin probabil da
Transpirație excesivă Mai putin probabil da
Tremurând sau tremurând Mai putin probabil da
Senzație de sufocare Mai putin probabil da
Dureri în piept Mai putin probabil da
Greață sau disconfort abdominal Mai putin probabil da
Senzație de amețeală, instabilitate sau leșin Mai putin probabil da
Amorțeală a senzațiilor de furnicături Mai putin probabil da
Frisoane Mai putin probabil da
Bufeuri Mai putin probabil da

Cum se face diferența dintre un atac de anxietate și un atac de panică

Un atac de anxietate este în general cauzat de intensitatea crescândă a îngrijorării ca răspuns la un factor de stres intern sau extern real sau perceput, spune Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, un consilier licențiat în sănătate mentală clinică la MindPath Care Centers din Raleigh, Carolina de Nord. Această îngrijorare crește și excesul de stres devine copleșitor, care se poate simți ca un atac.



Atacurile de panică sunt influențate în mod similar de un factor de stres intern / extern, spune Thomas, dar în loc de răspunsul crescător sau de creștere de la factorul de stres al unui atac de anxietate, răspunsurile de frică sunt bruste, intense și extrem de perturbatoare ale capacității individului de a funcționa ca răspuns la frică.

Atacuri de anxietate:

  • Nu sunt o afecțiune recunoscută, ci mai degrabă un termen laic pentru sentimentele de anxietate crescută. (Ele sunt adesea un simptom al unei tulburări de anxietate recunoscute.)
  • Sunt ca răspuns la un factor de stres (real sau perceput).
  • Haideți încet și construiți cu îngrijorare excesivă.
  • Se poate simți copleșitor.
  • Este mai concentrat asupra gândirii, dar poate avea unele simptome fizice.

Atacuri de panica:



  • Sunt recunoscute ca o afecțiune diagnosticabilă, de obicei ca parte a unei tulburări de panică.
  • Haideți brusc și aveți simptome care apar în câteva minute de la începerea atacului.
  • Sunt intense.
  • Poate fi din cauza anxietății subiacente, dar nu apare neapărat într-un moment de anxietate sau stres.
  • Apare în episoade, care se pot întâmpla sau nu din nou.
  • Poate apărea pe cont propriu sau ca parte a unei tulburări de anxietate diferite, cum ar fi anxietatea socială, anxietatea generalizată sau o fobie specifică.
  • Au cel puțin patru dintre simptomele atacurilor de panică care apar în cadrul unui singur episod.
  • De obicei durează între 20 și 30 de minute și rareori mai mult de o oră.

Ce să faci în timpul unui atac

Scopul atât în ​​timpul atacurilor de anxietate, cât și al atacurilor de panică este calmarea. Există măsuri imediate care pot fi luate pentru a ajuta la ambele tipuri de atacuri.

  1. Încercați să vă liniștiți prin respirație profundă pentru un număr de patru și respirație pentru un număr de șase. Apoi repetați. Acest lucru ajută la încetinirea respirației și a ritmului cardiac și creează o senzație generală de calm.
  2. Practicați atenția cu exercițiul 5-4-3-2-1. Observați cinci lucruri pe care le puteți vedea, patru lucruri pe care le puteți auzi, trei lucruri pe care le puteți atinge, două lucruri pe care le puteți mirosi și un lucru pe care îl puteți gusta. Ridicați sau atingeți obiecte și observați caracteristicile lor: Sunt moi sau dure? Ce culoare au? Sunt grele sau ușoare?
  3. Practicați relaxarea musculară progresivă. Începând cu picioarele, încordați fiecare mușchi din corp timp de 30 de secunde și eliberați unul câte unul.
  4. Discuție cu sine însuși. Amintește-ți că ești în siguranță și asta va trece.
  5. Caută ajutor vorbind cu un prieten, un profesionist medical sau cu oricine altcineva se calmează în acest moment.

Tratamentul pentru anxietate și atacuri de panică recurente depinde de cauza principală a acestora. Este important să consultați un medic pentru un diagnostic adecvat. Tratamentul pentru tulburările de anxietate și panică poate include:

  1. Schimbările stilului de viață. Practicarea exercițiilor de relaxare, cum ar fi yoga, exercitarea regulată, obținerea suficient dormi Și evitarea stimulentelor precum fumatul și cofeina poate ajuta la sentimentele generale de anxietate.
  2. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Concentrându-se pe gândire și tipare comportamentale.
  3. Terapia expunerii. Experimentarea repetată a senzațiilor de panică într-un cadru controlat astfel încât să inducă mai puțină teamă în timp. Cu anxietatea sau panica indusă de fobie, aceasta poate include expunerea la declanșatorul fobiei.
  4. Medicamente. Tulburările de anxietate și panică pot fi tratate cu medicamente care sunt luate în mod regulat, cum ar fi antidepresive ca Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , sau Celexa . Atacurile de panică pot fi tratate cu medicamente pentru anxietate cu acțiune rapidă, cum ar fi benzodiazepinele, cum ar fi Xanax sau Ativan . Benzodiazepinele pot forma obișnuințe, iar utilizarea lor trebuie monitorizată cu atenție de către un furnizor de asistență medicală. Antidepresivele pot afectează diferite persoane în moduri diferite — Urmați instrucțiunile furnizorului dvs. de asistență medicală.

Sunt periculoase anxietatea și atacurile de panică?

În timp ce anxietatea și atacurile de panică sunt foarte dureroase, ele sunt nu e periculos pe cont propriu.



Acestea fiind spuse, prima dată când cineva are aceste simptome, ar trebui să meargă la urgență pentru a exclude ceva mai grav, cum ar fi un infarct sau un cheag de sânge.

Persoanele care au anxietate recurentă sau atacuri de panică încep de obicei să recunoască senzațiile și sunt capabile să le distingă ceva mai grav .



Atacurile de anxietate și panică durează rar mai mult de o oră și, de obicei, mai puțin de o jumătate de oră. Dacă simptomele durează mai mult decât de obicei, sunt mai intense, se simt diferit decât fac de obicei, nu răspund la eforturile de calmare, au simptome care nu sunt în concordanță cu un atac de panică (cum ar fi durerea care iradiază în maxilar sau în jos) fie braț), fie există o întrebare, ar putea fi altceva decât o anxietate sau un atac de panică, mergeți la urgență.

În timp ce anxietatea și atacurile de panică în sine nu sunt periculoase, ele pot fi un simptom al unor condiții de bază mai grave. Este important să consultați un furnizor de servicii medicale pentru a testa condițiile fizice și pentru a găsi cauza specifică a atacurilor.



Cauze și factori de risc pentru tulburările de panică

Atacurile de anxietate și panică pot fi cauzate de tulburări de anxietate, dar atacurile de panică pot avea cauze care nu au legătură cu sănătatea mintală, inclusiv :

  • Prolapsul valvei mitrale (o problemă cardiacă minoră care apare atunci când una dintre valvele inimii nu se închide corect.)
  • Hipertiroidism (glanda tiroidă hiperactivă)
  • Hipoglicemie (glicemie scăzută)
  • Consumul stimulant (amfetamine, cocaină, cofeină)
  • Retragerea medicamentelor

Există câțiva factori care vă cresc riscul de a avea tulburări de panică. Ei includ:



  • Fiind femeie. Femeile sunt de două ori mai probabil să experimenteze tulburări de panică decât bărbații.
  • Genetica. Tulburările de panică pot apărea în familii.
  • Vârstă. Tulburările de panică încep de obicei între adolescenți și patruzeci de ani.
  • Un declanșator. LA eveniment stresant precum pierderea locului de muncă, traume sau abuzuri (din trecut sau din prezent) - sau chiar evenimente fericite precum căsătoria sau nașterea unui copil - pot crește șansele de atacuri de panică.
  • Condiții de sănătate mintală. Atacurile de panică pot fi un simptom al mai multor afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi agorafobia, depresie , sau tulburări de anxietate.
  • Tulburarea consumului de substanțe. Consumul de alcool și droguri, precum și fumat , poate crea senzații fizice precum amețeala sau bătăile rapide ale inimii care pot duce la sentimente de anxietate.

Acum, că știu ce simt atacurile mele de panică, pot să vorbesc eu însumi prin ele. Recunoscând ce se întâmplă, îmi pot spune că aceste bufeuri bruște înseamnă că probabil sunt pe punctul de a avea un atac de panică și mă pot pregăti. Cu ajutorul unui obișnuit rutina de medicamente , instrumente care să mă ajute să mă calmez și să înțeleg ce se întâmplă cu mine, atacurile mele de panică au devenit mult mai ușoare și anxietatea mea generală a scăzut.

Atacurile de panică și anxietatea sunt înspăimântătoare și perturbatoare - dar cu ajutorul și tratamentul, se pot îmbunătăți.