9 modalități de a trece peste gripă

Educație sanitară

În fiecare iarnă, în ciuda accesului ușor de obicei la vaccinurile antigripale și a cererilor nesfârșite de la profesioniștii din domeniul sănătății pentru a lua măsuri de precauție, Estimările Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) că între 9 milioane și 45 de milioane de americani vor avea simptome de gripă. Cauzate de virusul gripal, aceste simptome pot include oboseală, dureri în gât, febră sau frisoane, nas înfundat sau curgător, dureri de cap, dureri musculare și corporale, infecții ale urechii și chiar vărsături sau diaree.

Sute de mii de americani vor necesita spitalizare în fiecare sezon gripal, iar zeci de mii, de obicei cei foarte bătrâni sau foarte tineri, vor muri ca urmare a bolii lor. În timpul sezonului gripal 2018-2019, CDC estimează că până la 34.000 de americani au murit din cauza gripei severe. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor care suferă de gripă vor avea simptome ușoare până la moderate care durează aproximativ cinci până la șapte zile.

Cum să treci peste gripă

Dacă vă aflați în grupul respectiv, încercați următoarele remedii împotriva gripei pentru a vă ușura simptomele, pentru a vă accelera recuperarea și pentru a evita răspândirea virusului la alții.

1. Odihneste-te din plin
2. Stai bine hidratat
3. Umidificați aerul
4. Simte-te ca acasa
5. Luați medicamente antivirale
6. Luați în considerare remedii naturale împotriva gripei
7. Tratați-vă simptomele
8. Evitați alte persoane și practicați o igienă bună
9. Solicitați asistență medicală

1. Odihnește-te din plin

Când cobori cu gripa, există șanse mari să nu ai chef să te ridici din pat. Dacă acesta este cazul, ascultați-vă corpul. Unul dintre cele mai eficiente și mai simple remedii casnice pentru gripă este să vă odihniți cât mai mult posibil. Odihna ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor, iar un ciclu de somn sănătos - să dormi opt ore pe noapte - ajută la creșterea sistemului imunitar și îi permite să funcționeze cât de bine poate.

2. Stai bine hidratat

Când aveți febră, aveți mai multe pierderi de lichide, spune Amy Cram, MD, medic pediatru cu Northeast Medical Group în Ryebrook, New York. Corpul tău va necesita mai multe lichide, așa că vrei să fii conștient de asta și să ai mereu apă cu tine. Dacă mănânci normal și ingeri săruri și zaharuri prin dieta ta, apa este cel mai bun mod de a te hidrata, dar dacă nu o iei, ia în considerare consumul altor fluide care conțin electroliți. Momentele în care s-ar putea să aveți nevoie de Gatorade - sau Pedialyte pentru un copil - este dacă chiar nu mâncați nimic, explică ea. Atunci corpul tău nu ține la fel de bine apa. De aceea, electroliții sunt de ajutor.

Alte lichide care te pot ajuta să te hidratezi în timp ce calmezi durerile de gât și stomacul supărat includ sucuri de fructe, ceaiuri de plante, ceaiuri de ghimbir, apă fierbinte și, da, chiar și supă de pui, care poate ajuta la ruperea mucusului.

Mucus acoperă suprafețele corpului și este o barieră în calea circulației aerului și a altor fluide, spune Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, profesor de pediatrie cu Uniformed Services University of the Health Sciences în Maryland. Lichidele calde ajută la diluarea mucusului produs în timp ce sunteți bolnav. Cu toate acestea, ar trebui să evitați băuturile precum cafeaua care conțin cofeină, deoarece acestea vă pot determina să vă deshidratați mai mult.

3. Umidificați aerul

O altă modalitate de a face față acumulării de mucus este folosind abur sau vapori de apă. Dacă aerul din casă este uscat, un umidificator sau vaporizator care produce aer umed poate ajuta la calmarea gâtului zgârieturi și la diluarea mucusului. Dacă nu aveți un umidificator, doar să stați într-un duș fierbinte și aburit câteva minute la un moment dat vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

Unii oameni, de asemenea, se ușurează de la fierberea apei, draparea unui prosop deasupra capului ca un cort și inhalarea aburului. Mulți medici recomandă adăugarea unei picături sau două de ulei de eucalipt sau ulei de mentă în apă pentru a-i spori abilitățile de combatere a mucusului. În mod ideal, doriți să utilizați apă purificată mai degrabă decât apă simplă de la robinet, care poate conține impurități, și adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a utiliza produse precum vase de neti și clătiri saline, deoarece nu toți furnizorii acceptă utilizarea acestora.

4. Fă-te confortabil

Pentru a ajuta la reducerea febrei și la tratarea durerilor corporale și musculare asociate cu gripa, majoritatea oamenilor pot lua medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală (AINS), cum ar fi Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminofen ), și Aleve ( naproxen ). Cu toate acestea, nu doriți să utilizați aspirină cu gripă, deoarece pot exista și alte complicații, spune dr. Hirschfeld. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii sub 18 ani cu simptome asemănătoare gripei, deoarece administrarea de aspirină în timp ce este bolnav poate provoca un efect secundar periculos la copii numit Sindromul Reye , o boală rară, dar gravă, care poate afecta creierul și poate afecta ficatul. În general, trebuie să aveți grijă la utilizarea AINS, deoarece acestea pot afecta rinichii și stomacul. Persoanele în vârstă ar trebui să limiteze AINS, mai ales dacă au antecedente medicale de boli de inimă sau sângerări gastro-intestinale (GI).

LEGATE DE: Care este cel mai bun antialgic sau reductor al febrei pentru copii?

5. Luați medicamente antivirale prescrise

Deși sistemele imune ale celor mai mulți oameni sunt bine echipate pentru a combate infecțiile, altele prezintă un risc mai mare de a dezvolta simptome de gripă grave și potențial periculoase. Aceasta include persoanele peste 65 de ani, femeile însărcinate, copiii mici și persoanele cu anumite alte afecțiuni medicale, cum ar fi astmul, diabetul, HIV / SIDA, transplantul, imunosupresia, cancerul și bolile de inimă. Când aceste persoane suferă de gripă, medicii vor prescrie adesea medicamente antivirale precum Tamiflu ( oseltamivir ) și Xofluza (baloxavir) în primele 48 de ore de la apariția simptomelor gripei. Antivirale pot ajuta la eliminarea virusului gripal din organism mai rapid și la scurtarea duratei simptomelor gripei. Xofluza este și acum aprobat pentru a preveni gripa după expunerea la virus.

LEGATE DE: Funcționează Tamiflu?

6. Luați în considerare remediile naturale împotriva gripei

Există dovezi că, dacă luați bătrânul timpuriu cu gripa, acesta poate scurta evoluția simptomelor, spune dr. Cram. Disponibile în magazinele de produse naturiste din siropuri, gummies, pastile, pastile și ceaiuri și bogate în antioxidanți, suplimentele pe bază de soc pot ajuta la creșterea sistemului imunitar și prezintă un risc foarte mic de efecte secundare adverse. Cu toate acestea, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, soc nu este recomandat pentru femeile însărcinate sau care alăptează.

Medicii nu sunt de acord cu privire la eficacitate altor remedii naturale, cum ar fi probiotice, echinacea, zinc și vitamina C. Alimentele bogate în vitamina C, vitamina B6 și vitamina E pot sprijini sistemul imunitar și pot ajuta la prevenirea gripei sau a răcelii obișnuite, dar există puține dovezi că fac mult pentru a reduce simptomele gripei sau pentru a accelera recuperarea. Probioticele, un tip de bacterii bune, pot fi benefice pentru sănătatea generală, dar se știe puțin despre siguranța lor pe termen lung. Zincul administrat pe cale orală poate ajuta la tratarea simptomelor de răceală, dar poate provoca greață și alte probleme gastro-intestinale. Vitamina C și echinacea, pe de altă parte, sunt considerate în general sigure, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a le utiliza.

7. Tratează-ți simptomele

Unul dintre cele mai frecvente și neplăcute simptome ale gripei este durerea în gât. Medicamentul antigripal și pentru răceală sub formă de picături de tuse, siropuri de tuse, pastile și chiar bomboane tari poate ajuta la calmarea durerilor de gât și la ruperea mucusului. Decongestionante, cum ar fi Sudafed (pseudoefedrină ), spray-uri nazale, cum ar fi Afrin ( oximetazolină ) și expectoranți, cum ar fi Mucinex ( guaifenesin ), poate ajuta, de asemenea, la ruperea mucusului și ameliorarea congestiei. Supresantele pentru tuse (produse care conțin dextrometorfan) blochează reflexul tusei pentru a minimiza tusea. Spray-uri pentru gât, cum ar fi Cepacol ( diclonină ) sau Cloraseptic ( fenol ), poate ajuta la amorțirea gâtului și la scăderea durerii dintr-o durere în gât.

Gargara cu apă caldă sărată poate ajuta la ruperea mucusului și ușurarea urechilor înfundate, iar menținerea unei comprese calde pe frunte și nas poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a sinusurilor și la scăderea congestiei nazale. Găsiți mai multe rețete de gargară și remedii pentru durerea în gât Aici .

LEGATE DE: Cum se tratează o durere în gât

8. Evitați alte persoane și practicați o igienă bună

Deși nu va face nimic pentru a vă ușura simptomele sau pentru a vă ajuta să treceți mai repede peste gripă, este important să minimizați contactul cu alte persoane în timp ce sunteți bolnav și cel puțin 24 de ore după dispariția simptomelor gripei, pentru a opri răspândirea a bolii. Gripa este extrem de contagioasă și se poate răspândi cu ușurință prin aer. Carantinați-vă într-o cameră a casei dvs. dacă locuiți cu alții; practica corectă igiena mâinilor cu apă caldă și săpun antibacterian; și dacă din orice motiv trebuie să ieșiți, asigurați-vă că purtați o mască .

Desigur, cel mai bun mod de a preveni gripa este de a face o vacă de gripă în fiecare an. Conform CDC , studiile arată că vaccinările împotriva gripei pot reduce riscul de gripă cu 40% -60% în ansamblul populației.

9. Solicitați asistență medicală

În timp ce gripa poate fi tratată în general acasă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră după 24 de ore dacă simptomele gripei se înrăutățesc. Pentru simptome mai severe, cum ar fi dificultăți de respirație, tuse de sânge, dureri în piept sau probleme de echilibru, mers pe jos sau așezat, solicitați asistență medicală imediată de la medicul dumneavoastră sau ajungeți la camera de urgență a spitalului. De asemenea, trebuie să solicitați asistență medicală imediată dacă aveți o altă boală gravă și aveți orice simptome gripale.