Principal >> Bunastare >> 14 beneficii pentru curățenie pentru sănătate

14 beneficii pentru curățenie pentru sănătate

14 beneficii pentru curățenie pentru sănătateBunastare

Beneficii de turmeric: Antiinflamator | Digestie | Proprietăți anticanceroase | Controlul glicemiei | Sanatatea inimii | Antioxidant | Antivirale | Prevenirea bolii Alzheimer | Ameliorarea artritei | Antidepresiv | Funcția hepatică | Disfuncție erectilă | Sănătatea pielii | Pierdere în greutate | Efecte secundare de curcuma | Eficacitatea turmericului





Turmericul a apărut aparent peste tot - ca un condiment sănătos la modă în gustările de zi cu zi, cum ar fi floricele și biscuiții și în latturile de lapte auriu demne de Instagram. Dar ce face exact turmericul pentru sănătate și cât de eficient este cu adevărat?



14 beneficii pentru curățenie pentru sănătate

Curcuma nu este doar o tendință: utilizarea sa medicinală datează de la aproximativ 1700 î.Hr., potrivit Anna Cabeca , MD, triple-board certificat OB-GYN și autor holistic al stilului de viață. Deși unele beneficii ale curcumei (Curcuma longa L.) pentru sănătate sunt mai studiate decât altele, pozitivele asociate condimentului variază de la reducerea inflamației la combaterea anumitor celule canceroase. Continuați să citiți pentru a afla care sunt beneficiile turmericului care vă pot fi de ajutor.

1. Este un antiinflamator

Utilizarea turmericului ca antiinflamator și anti-artritic datează de secole în medicina ayurvedică și în medicina din Asia de Est. Curcuma nu numai că reduce inflamația existentă, dar vă poate împiedica organismul să producă substanțe chimice care inițiază inflamația, similar cu modul în care funcționează medicamentele fără prescripție medicală, spune dr. Cabeca.

Răspunsul inflamator al corpului este conceput pentru a ne proteja de rău și pentru a ne menține în siguranță, dar răspunsul respectiv uneori intră în exces, explică Carrie Lam , MD, directorul medical la Clinica Lam. Componenta cheie a turmericului, curcumina, interacționează cu multe molecule responsabile de inflamație pentru a reduce inflamația excesivă sau cronică. Cercetările timpurii indică faptul că curcumina are potențialul de a ameliora afecțiunile inflamatorii, cum ar fi afecțiunile stomacului, artrita și pancreatita, adaugă dr. Lam.



2. Ajută la digestie

Se știe că beneficiile pentru sănătate ale turmericului sunt de sprijin de digestie, spune dr. Cabeca. Compusul este benefic în special pentru a ajuta la tulburările digestive, cum ar fi gazele și balonarea și bolile inflamatorii intestinale, datorită proprietăților sale antiinflamatorii.

LEGATE DE: 20 de remedii casnice pentru constipație

3. Are proprietăți anticancerigene

Unele studii arată că turmericul are proprietăți anticanceroase, în special pentru celulele cancerului de sân, intestin, stomac și piele, potrivit dr. Cabeca. Cercetări de laborator în această zonă este limitată; cu toate acestea, nu înlocuiește tratamentul obișnuit al cancerului.



4. Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge

Curcumina, ingredientul extrem de activ din curcuma, s-a dovedit a fi de ajutor scăderea zahărului din sânge , care pot ajuta la tratarea sau prevenirea diabetului de tip 2. Sunt necesare mai multe cercetări pe subiecți umani, dar curcuma poate fi utilă pentru a preveni dezvoltarea prediabetului în diabet.

5. Îmbunătățește sănătatea inimii

Curcuma a fost afișate pentru a ajuta la îmbunătățirea colesterolului și a tensiunii arteriale, două afecțiuni care merg adesea mână în mână. Prin scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, turmericul are potențialul de a îmbunătăți sănătatea inimii în general și de a reduce riscul bolilor cardiovasculare sau chiar al atacurilor de cord. Cei care iau medicamente pentru tensiunea arterială trebuie să consulte un medic înainte de a începe un regim de turmeric pentru a discuta despre riscul de sângerare.

6. Are proprietăți antioxidante

Alimentele antiinflamatoare, cum ar fi curcuma, pot reduce nivelul circulant al radicalilor liberi din organism, spune Andrea Paul , MD, consilier medical al Illuminate Labs. Proprietățile antioxidante ale turmericului și rolul său în prevenirea deteriorării radicalilor liberi a celulelor pot explica capacitatea sa de a ajuta la prevenirea sau îmbunătățirea unor afecțiuni precum boli de inimă sau cancer.



7. Ajută la protecția împotriva virușilor

La doze mici, curcumina are capacitatea de a spori răspunsurile anticorpilor, ajutând organismul să răspundă la viruși. Ca un potențiator al sistemului imunitar, curcumina arată o promisiune semnificativă, spune dr. Lam. Cercetările timpurii indică faptul că curcumina poate chiar ajuta la ameliorarea unora simptome de COVID -19, datorită proprietăților sale antiinflamatorii.

8. Poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer

Originar din Asia de Sud-Est și India, curcuma poate ajuta la prevenirea Alzheimerului sau poate încetini progresia acestuia. India are o rată relativ scăzută de apariție a bolii Alzheimer, lucru care poate fi legat de aportul zilnic mediu de cetățeni indieni de 125 mg curcumină pe zi. Mai mult, curcuma poate acționa ca o neuroprotector în tratarea bolii Alzheimer.



9. Ameliorează simptomele artritei

S-a demonstrat că proprietățile antiinflamatorii ale turmericului ajută la artrita reumatoidă, durerile articulare și osteoartrita. În timp ce sunt necesare mai multe studii clinice pentru a determina eficacitatea specifică a suplimentelor de curcumină asupra artritei, studiile inițiale indică faptul că turmericul poate furniza rezultate similare la terapiile AINS pentru artrită.

LEGATE DE: Tratamente și medicamente pentru artrită



10. Poate ajuta la depresie

Unele studii pe animale arată că curicumina poate crește serotonina și dopamina - două substanțe chimice ale creierului care vă afectează starea de spirit. De asemenea, vă poate ajuta să răspundeți mai bine la stresul neașteptat. Deși sunt necesare mai multe cercetări, cu un plan de reducere a stresului și îndrumări de la un profesionist medical, efectele antidepresive ale turmericului pot oferi un impuls util ca complement terapie .

11. Ajută la funcționarea ficatului

Utilizarea curcumei în mod judicios poate îmbunătăți funcția ficatului, îmbunătăți detoxifierea și reduce tulburările hepatice, spune dr. Lam. S-a demonstrat că curcumina limitează deteriorarea ficatului din cauza supradozajului cu fier, ciroză, etanol și tetraclorură de carbon. Cercetare în această zonă este în creștere, dar curcuma poate fi capabilă să scadă nivelurile de enzime hepatice, un marker al afectării ficatului.



12. Ar putea ajuta la tratarea disfuncției erectile

Deoarece curcuma este un puternic antiinflamator, ar putea ajuta teoretic disfuncția erectilă cauzată de inflamație, notează dr. Paul. Cu toate acestea, având în vedere cercetare limitată în ceea ce privește subiectul și disponibilitatea unor medicamente eficiente pentru disfuncția erectilă, pentru majoritatea oamenilor nu ar avea sens să se utilizeze curcuma ca tratament primar.

13. Îmbunătățește sănătatea pielii

Utilizat local, curcuma poate ajuta la afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme, ulcere, psoriazis și răni, spune dr. Cabeca. Proprietățile sale antioxidante, antimicrobiene și antiinflamatorii îl fac un ingredient popular pentru îngrijirea pielii, adesea asociat cu strălucirea sau seara tonul pielii .

14. Ajută la pierderea în greutate

Într-un studiu din 2018 , consumul de curcumină a scăzut semnificativ indicele de masă corporală (IMC), greutatea, circumferința taliei și nivelurile de leptină . Cercetătorii au ajuns la concluzia că curcumina ar putea fi utilizată ca supliment eficient pentru gestionarea sindromului metabolic, care se estimează că va afecta aproximativ 20% din oamenii din întreaga lume în 2017.

LEGATE DE: Statistici privind supraponderalitatea și obezitatea 2020

Efecte secundare de curcuma

Condimentele precum curcuma pot avea un conținut ridicat de metale grele, mai ales dacă provin dintr-o țară cu poluare ridicată a mediului, spune dr. Paul. Metalele grele sunt prelucrate atât de rinichi, cât și de ficat, astfel încât consumatorii de suplimente ar trebui să contacteze producătorul produsului despre rezultatele testelor dacă sunt îngrijorați de produsele pe care le iau.

Curcuma poate provoca probleme pentru cei cu calculi biliari sau probleme ale căilor biliare, spune dr. Paul. În plus, dozele mari de extract de curcuma pot duce la pietre la rinichi pentru cei care sunt predispuși la această afecțiune. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați să utilizați curcuma zilnic.

Linia de fund: Curcuma funcționează cu adevărat?

Curcuma are potențialul de a îmbunătăți o mulțime de condiții, dar stropirea pudrei de curcuma pe mesele dvs. probabil nu va produce rezultate semnificative. Pentru un impact, va trebui probabil să căutați un supliment alimentar.

Potrivit dr. Paul, ar trebui să căutați un supliment cu piper negru sau extract de piper negru (piperină) pentru a maximiza beneficiile turmericului și a îmbunătăți biodisponibilitatea. Curcuma și curcuminoidele sale nu sunt ușor absorbite singure, ci studii arată că piperina poate crește absorbția turmericului cu 2000% sau mai mult.

Cantitatea de curcumă sau curcumină pe care ar trebui să o luați zilnic variază în funcție de starea pe care încercați să o îmbunătățiți și de structura genetică. În general, dozele tipice de curcumină sau curcumină variază de la 0,5 la 3 grame pe zi, spune dr. Cabeca. În timp ce suplimentele de curcumă sunt, în general, considerate sigure în fiecare zi, este mai bine să solicitați sfatul medicului pentru a stabili calea potrivită pentru dvs. Pentru a economisi bani pe suplimentele dvs., discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre obținerea unei rețete pentru curcuma. Cu o rețetă, puteți utiliza Cupoane SingleCare pentru a obține o reducere de 80% a reumplerilor.