Vrei să slăbești? 5 superalimente de adăugat în dieta ta astăzi
Când vorbim despre diete, de obicei este vorba despre lipsuri și despre toate lucrurile bune pe care trebuie să le eliminăm din viața noastră. Dar, potrivit nutriționistului și expertului în dietă Robert Ferguson, trebuie să mâncați pentru a slăbi. Un membru al consiliului de administrație al grupului de lucru prezidențial pentru obezitate și fondatorul Viață fără dietă , Ferguson a ajutat peste jumătate de milion de oameni să slăbească cu mâncarea sa pentru a pierde filozofia.
Ferguson ne-a împărtășit alegerile sale pentru superalimentele pe care ar trebui să le adăugăm în dietele noastre astăzi. A explicat și el De ce cu toții trebuie să începem să consumăm aceste alimente care scad grăsimile, stimulând pierderea în greutate.
1. Broccoli Rabe
De asemenea, numit rapini sau raab, broccoli rabe este ambalat cu fibre și proteine, ca niciun alt vegetal verde cu frunze. Vă menține plin și are un gust delicios. Puteți să-l aburiți, să-l soteți și să-l folosiți în feluri de mâncare gătite în care ați folosi de obicei broccoli.
2. Ulei de cocos extra virgin
Acesta este un ulei aromat pe bază de plante, care este perfect pentru gătirea în greutate, deoarece structura sa chimică de grăsime îl face să fie o grăsime ușor de ars pentru corpul nostru și o grăsime tare pentru noi. Folosiți-l în locul oricărui alt ulei pe care îl utilizați în mod normal. Uleiul de cocos are, de asemenea, zeci de aplicații și utilizări pentru sănătate și frumusețe.
3. Quinoa
Puteți utiliza acest lucru ca un bob, dar este o proteină completă, spre deosebire de orez și paste. De asemenea, este bogat în proteine și fibre și se potrivește cu alte surse de proteine (de exemplu, pui, friptură, pește, tofu) și carbohidrați pentru a face mese excelente pentru arderea grăsimilor.
Înlocuiți orezul și pastele cu quinoa - are o aromă și o textură grozave, de nuci și este foarte sățioasă.
4. Semințe de in proaspăt măcinate
Semințele de in furnizează lignani, despre care studiile spun că pot avea un efect protector împotriva cancerului de sân și favorizează pierderea în greutate. Puteți adăuga cu ușurință semințe de in măcinate la cereale, iaurt și piureuri.
5. Mazăre cu ochi negri
Doar o ceașcă de mazăre cu ochi negri oferă 20% din valoarea zilnică a magneziului, calciului și fierului. De asemenea, sunt bogate în proteine și fibre solubile, ceea ce ajută la prevenirea diabetului de tip 2, menținând echilibrul zahărului din sânge după ce mâncați. Această sursă bogată de fibre solubile se leagă și de colesterol și îl scoate din corp. La fel ca multe alte leguminoase, mazărea cu ochi negri te menține să te simți plin și stimulează un hormon care suprimă pofta de mâncare în corpul tău.
Adăugați mazăre cu ochi negri la supa, orezul sau felurile de mâncare din paste sau serviți-le doar ca parte bună pentru dvs.
Citiți mai multe de la Heavy
5 rețete delicioase de băuturi detoxifiante
