Principal >> Sănătate >> Crossfit: 5 fapte rapide pe care trebuie să le cunoașteți

Crossfit: 5 fapte rapide pe care trebuie să le cunoașteți

apă crossfit

Probabil că știți ceva care face și iubește CrossFit sau ați văzut câțiva dintre concurenții muscați mergând cap la cap în jocurile CrossFit la televizor. Dacă sunteți curios despre acest nou antrenament de fitness, iată ce trebuie să știți.

1. Ce este Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit este un program de rezistență și condiționare pentru tot corpul, care combină cardio, ridicarea greutăților, antrenament la intervale și gimnastică. CrossFit se concentrează pe mișcarea funcțională. Mișcarea și antrenamentul imită mișcarea din viața reală, cum ar fi împingerea, tragerea, aruncarea și alergarea.

Videoclipul de mai sus este de fapt o piesă de marketing pentru CrossFit, dar urmăriți-l pentru a arunca o privire la unele dintre antrenamentele și exercițiile CrossFit.

2. Noțiuni de bază despre antrenamentul CrossFit:

antrenamente crossfit

* Antrenamentele durează de obicei 45 de minute până la 1 oră.
* CrossFitters își propune de obicei să le facă de 3-5 ori pe săptămână.
* WOD = Antrenamentul zilei
* Antrenamentele variază întotdeauna. Rareori vei face același antrenament de două ori la CrossFit.
* The Box = CrossFit săli de sport care de obicei arată ca niște depozite mari
* CrossFit este o companie fondată de Greg Glassman și Lauren Jenai în 2000.
* CrossFit a devenit, de asemenea, un sport de fitness competitiv odată cu apariția jocurilor CrossFit.

3. Echipamente Crossfit

cutie crossfit

Barbell
Plăci de protecție
Inele de gimnastică
A sări coarda
Kettlebell
Minge medicinală
Cutie Plyo
Benzi de rezistență
Bicicleta
AbMat

4. Antrenamentele CrossFit includ:

antrenament crossfit

HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare)
Alergare
Canotaj
Gimnastică
Ridicare de greutăți
Sport
Condiționare
Antrenament pliometric

Antrenamentele CrossFit își propun să îmbunătățească: echilibru, coordonare, agilitate, acuratețe, rezistență, flexibilitate, rezistență, rezistență, putere și viteză.

5. Critica CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Mulți formatori și medici critică CrossFit din cauza riscului de rănire. Unele dintre exerciții necesită un nivel ridicat de abilitate tehnică, iar unii experți în fitness se întreabă dacă începătorii primesc tipul de instrucțiune cerut.

Urmăriți videoclipul pentru a vedea punctul de vedere al unui antrenor atât despre avantajele cât și dezavantajele CrossFit. Acest antrenor de forță nu pare să aibă o problemă cu antrenamentele CrossFit în sine, ci cu comercializarea CrossFit, despre care spune că permite oamenilor să deschidă cutii după doar un certificat de weekend.