Cum să vorbești cu copiii despre boala ta mintală

Bunastare

Creșterea copilului este o provocare în cele mai ideale circumstanțe - dar atunci când un părinte se confruntă și cu o problemă de sănătate mintală, stresurile tipice ale părinților pot deveni mult mai dificil de gestionat. În calitate de părinte care trăiește cu depresie și anxietate, adesea îmi fac griji cu privire la modul în care aceste condiții ar putea afecta copiii mei. Cum explic cum și de ce nu sunt un părinte tipic pentru ei în moduri în care pot înțelege și din care pot crește?

Pentru început, trebuie să recunoaștem că părinții cu boli mintale sunt încă valoroși și valoroși. Este important de reținut că luptele pentru sănătatea mintală nu diminuează valoarea sau impactul pe tot parcursul vieții unui părinte, spune Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psihoterapeut și director clinic asistent la MindPath Care Centers la Carolina Partners din Carolina de Nord.

Este important să fie clar cu privire la această problemă, deoarece tulburările de anxietate, depresie, ADHD și consumul de substanțe pot provoca o astfel de rușine părinților încât pot începe să se întrebe dacă copiii lor ar fi mai bine fără ei, spune Gomeringer. Există foarte puține scenarii în care răspunsul la această întrebare este da.

Provocările părintești cu o afecțiune de sănătate mintală

Totuși, a fi un părinte care se luptă cu sănătatea mintală creează provocări unice. Anxietatea și tulburările de dispoziție sunt probabil cele mai frecvente probleme de sănătate mintală pe care părinții sunt susceptibile să le experimenteze, spune Victoria Shaw , Doctorat, LPC, an consilier intuitiv și antrenor părinte . Aceasta include depresia și anxietatea postpartum, care afectează aproximativ 10% până la 20% din noile mame.

Pur și simplu, Depresia poate face extrem de dificilă îndeplinirea sarcinilor simple și îngrijirea de sine, darămite îngrijirea nevoilor complexe ale copilului, spune Shaw. Un părinte care este deprimat poate avea, de asemenea, dificultăți în conectarea emoțională cu copilul său și poate deveni ușor frustrat sau copleșit de emoțiile, nevoile și comportamentele copilului lor.

Copiii își privesc părinții pentru a-și dezvolta propriul simț al sinelui și, atunci când părinții au o imagine de sine distorsionată de boala mintală, acest lucru poate face procesul mai complex.

Incapacitatea de a regla și controla propriile emoții înseamnă că este mult mai dificil să-ți sprijini copiii în învățarea autoreglării, spune Shaw.

Tulburările de anxietate pot determina părinții să devină supraprotectori sau să se retragă social. Acest lucru este ceva cu care mă lupt ca părinte cu anxietate socială. Datele de joacă și alte situații sociale îmi provoacă un mare stres, iar reacția mea instinctivă este să mă îndepărtez. Deși acest lucru mă face să mă simt mai puțin anxios, îmi poate izola copiii pentru că se bazează pe mine pentru a fi directorul lor social.

Învățați-vă copiii despre sănătatea mintală

Indiferent dacă sunteți sau nu un părinte cu boli psihice, ar trebui să începeți să explicați sănătatea mintală și emoțională copiilor dvs. în copilărie și să continuați schimbarea abordărilor pentru a se potrivi vârstei și nivelului de maturitate al copilului.

Gomeringer subliniază că suntem sârguincioși în a învăța copiilor obiceiuri bune pentru sănătatea fizică, cum ar fi alimentația sănătoasă, somnul suficient și practicarea unei igiene bune. O atenție similară trebuie acordată învățării copiilor cum să-și îngrijească sănătatea mintală.

În timpul copilăriei timpurii, când părinții își învață copiii despre animale, sunete și părți ale corpului, introducerea cuvintelor de simțire este adecvată și înțeleaptă, spune Gomeringer. Reflectarea copiilor care sunt sentimentele lor și asocierea sentimentului cu acțiunea, obiectul sau persoana la care răspund este fundamentul unei bune sănătăți mintale.

Shaw subliniază distincția emoțiilor de acțiuni. Emoțiile nu sunt niciodată greșite, dar cu siguranță acțiunile pot fi. Anunțați-l pe copilul dvs. că este perfect în regulă să vă simțiți furios când fratele lor apucă jucăria [lor], dar nu este bine să-l loviți.

Vorbind despre sănătatea mintală cu copiii

Același lucru se poate aplica și pentru a vorbi copiilor despre propria sănătate mintală a unui părinte.

1. Recunoașteți dacă nu sunteți amabil.

Gomeringer sugerează că părinții își asumă responsabilitatea pentru propriile acțiuni, recunoscând când au reacționat prost la o situație.

Spuneți faptele, spune Gomeringer. O conversație poate merge așa:

Mami devine iritabilă și uneori ușor frustrată. Când se întâmplă asta, mami uneori țipă mai mult și este mai puțin răbdătoare - ca atunci când am țipat la tine și am spus că nu-ți pasă de nimic și că ai fost lipsit de respect pentru că ai scăpat băutura pe covor. Îmi pare rău că am strigat și că am spus că nu-ți pasă de nimic. Știu că ții foarte mult și că încerci să fii atent. Știu că a fost un accident. Și se întâmplă accidente. Nu cred că ai fost lipsit de respect. Uneori mami spune lucruri furioase și asta nu este în regulă. Imi pare rau. Voi lucra la folosirea cuvintelor mele pentru a spune ce simt în loc să spun lucruri furioase.

Spuneți ce ați greșit și cum veți încerca să nu mai faceți asta. Nu vă fie teamă să spuneți că vă pare rău dacă ați reacționat excesiv.

2. Explicați că boala mintală nu este vina lor.

Copiii tind să se interiorizeze, deci este important să-i liniștiți că boala mintală a părinților lor nu este vina lor și nici responsabilitatea lor de a gestiona. Discutarea stării specifice pe care o are părintele, la fel ca și în cazul unei stări fizice, poate fi utilă dacă este adecvată vârstei.

3. Amintește-le copiilor că îi iubești.

De asemenea, trebuie să știe că părinții lor încă îi iubesc și că sunt în siguranță și îngrijiți, spune Shaw. Acest lucru este deosebit de important dacă boala mintală a unui părinte duce la incapacitatea lor de a-și îngriji copilul sau provoacă o absență, cum ar fi spitalizarea.

Gomeringer avertizează să nu echivaleze în mod accidental comportamentul disfuncțional cu manifestarea iubirii. Copiii trebuie să știe că părinții lor îi iubesc, dar că tulburarea poate provoca denaturarea expresiei și experienței acelei iubiri.

4. Descrieți cum primiți ajutor.

Cel mai important lucru pe care îl poate face un părinte care trăiește cu boli mintale este caută ajutor . Nu este util să vorbim despre condițiile de sănătate mintală ca fiind permanente sau neschimbate. Sunt rareori - în profunzimea simptomelor sau în recuperare, spune Gomeringer. Condițiile de sănătate mintală pot fi permanente, deoarece simptomele pot reveni. Dar impactul se poate schimba dramatic cu sprijinul profesional, abilitățile de coping, abilitățile de reglare emoțională și sprijinul social. Este important pentru copii să știe că a căuta ajutor poate face lucrurile mai bune.

Cu un tratament adecvat, conștientizare de sine și o bună comunicare între părinte și copil (inclusiv deschiderea pentru orice întrebări care pot apărea), părinții cu boli mintale pot fi părinți îngrijitori, atenți și eficienți. Nu uitați să aveți grijă de ei, trebuie să aveți grijă de voi înșivă.

LEGATE DE : Cele mai bune aplicații pentru a ajuta la gestionarea sănătății mintale