14 cure de mahmureală care funcționează

Bunastare

Între petreceri de sărbătoare și întâlnirile de Revelion, ne apropiem timpul pentru băuturi festive în comun. Efectul secundar nedorit de a te bucura un pic de petreceri de asemenea mult? Mahmureală a doua zi dimineață.

Știi clasicul simptome de mahmureala :

• Oboseală
• Setea (de la deshidratare)
• Slăbiciune, dureri musculare sau transpirație
• Dureri de cap sau sensibilitate la lumină și sunet
• Greață, dureri de stomac sau vertij
• Anxietate sau iritabilitate
• Creșterea tensiunii arteriale

Și, în funcție de cât ați băut, poate dura ceva timp să reveniți - până la 72 de ore, conform Johns Hopkins .

14 cure de mahmureală care funcționează

Nimeni nu vrea să-și petreacă zilele bolnav în pat (regretând alegerile de aseară). Așadar, pentru a trece peste sezon, veți avea nevoie de aceste remedii pentru mahmureală care funcționează efectiv.

1. Verificați interacțiunile dintre droguri și alcool.

O uncie de prevenție merită o lire de vindecare, după cum se spune. Unele dintre cele mai bune remedii pentru mahmureală implică în primul rând prevenirea celor mai grave efecte secundare. Efectele alcoolului pot fi uneori complicate de medicamente, cum ar fi cele utilizate pentru a trata alergii , colesterol ridicat , și ADHD . Înainte de a bea ceva, trebuie să vă adresați furnizorului sau farmacistului pentru a vă asigura că este sigur pentru a amesteca alcool cu prescripțiile dvs. obișnuite.

2. Ia-ți vitaminele.

Dacă sunteți lăsat să beți, umplerea anumitor substanțe nutritive înainte de a vă răsfăța poate ajuta la reducerea efectelor secundare dureroase a doua zi. Alcoolul epuizează o gamă largă de vitamine, aminoacizi, acizi grași, enzime, proteine ​​și minerale din corpul dvs., explică Carolyn Dean , MD, expert în dietă și nutriție și autor. Deficiența acestor vitamine și minerale poate contribui la simptomele mahmurelii, cauzând adesea o mahmureală mai rea sau prelungind perioada de timp necesară pentru a le depăși.

Dr. Dean spune că magneziul este stăpânul vitaminelor epuizate după ce a băut. Vârsta și consumul excesiv de alcool în timp pot epuiza și mai mult acest mineral, crescând mahmureala și afectându-vă sănătatea generală. Deci, dacă sunteți un băutor obișnuit, ea vă recomandă să suplimentați zilnic cu magneziu (de preferință o formă lichidă de picometru), precum și vitamina C și ciulinul de lapte - toate acestea susținând funcționarea corectă a ficatului.

3. Hidratează-te cu apă (și puțină cofeină).

Mahmureala apare în principal din cauza deshidratării, scăderii zahărului din sânge, a dezechilibrelor electrolitice și a vaselor de sânge dilatate, care pot duce la dureri de cap, spune Stephen Loyd, MD, director medical al centrului de dezintoxicare JourneyPure . Pentru a trata mahmureala, fiecare dintre aceste simptome trebuie tratat.

Începând cu primul dintre aceste simptome, deshidratarea, dr. Loyd spune că apa potabilă este cel mai bun pariu. Dar el a adăugat: Mulți oameni pot beneficia și de cofeină, pentru a-și spori energia și concentrarea. Doar asigurați-vă că îl utilizați cu moderare, deoarece prea mult poate agrava deshidratarea.

4. Încercați suc de roșii ... sau Sprite.

Mizeria unei mahmureli te poate face să te apuci de părul câinelui cu o Bloody Mary bine făcută. Dar nu este recomandat să beți mai mult alcool în încercarea de a vă recupera dintr-o noapte sălbatică. În schimb, încercați câteva suc de roșii îmbogățit cu alanină , cercetătorii au descoperit că poate reduce nivelul de alcool din sânge. Și după ce am experimentat 57 de opțiuni diferite de băutură într-un laborator, cercetători din China a concluzionat că Sprite poate fi cel mai bun băutură pentru vindecarea simptomelor mahmurelii.

5. Mănâncă niște carbohidrați.

Băuturile grele pot avea un impact asupra nivelurile de zahăr din sânge . (Acesta este doar un motiv persoanele cu diabet zaharat trebuie să exercite o precauție suplimentară atunci când bei.) De aceea, Dr. Loyd spune că, pe lângă hidratarea cu apă, cei care suferă de mahmureală ar trebui să mănânce. Un mic dejun bogat în carbohidrați vă poate ajuta să vă hidratați și să vă stabilizați glicemia, explică dr. Loyd.

De fapt, ar trebui să mănânci o masă echilibrată înainte de a bea, împreună cu dimineața de după. ResponsibleDrinking.org explică faptul că a avea substanțe nutritive și calorii în organism poate încetini absorbția alcoolului.

6. Încercați slănina și ouăle.

Nu doar imaginația ta este că un sandwich cu slănină, ou și brânză te face să te simți mai bine. Atât slănina, cât și ouăle conțin un aminoacid numit cisteină, care oamenii de știință au descoperit poate reduce cantitatea de acetaldehidă din organism - unul dintre subprodusele metabolizării alcoolului care poate contribui la unele dintre simptomele mahmurelii.

Dacă sunteți vegan, broccoli conține și cantități mari de cisteină, astfel încât micul superaliment vă poate ajuta să vă scoateți din modul mahmureală.

7. Echilibrează-ți electroliții.

Pentru a vă stabiliza electroliții și a trata problemele care ar putea apărea dintr-un astfel de dezechilibru, Dr. Loyd spune să încorporați avocado sau banana în micul dejun. Ambele alimente au săruri și minerale de care organismul trebuie să se recupereze.

Merită remarcat acest lucru Cedars Sinai a raportat cercetări care arată că nivelurile de electroliți nu scad de fapt atunci când bei alcool, citând acest lucru ca pe un mit de lungă durată. Dar asta nu înseamnă că nu poți beneficia încă de hidratarea suplimentară și de creșterea electrolitului pe care o vei găsi cu băuturi sportive precum Gatorade, suc de cocos , Pediapops și Pedialyte (ultimele două pot fi găsite în mod obișnuit în culoarul pentru bebeluși la magazinul dvs. alimentar local).

8. Medicează durerile și durerile.

Pentru că durerile de cap (până și inclusiv migrene ) și durerile corporale pot fi printre cele mai frecvente simptome ale mahmurelii. Puteți găsi că analgezicele fără prescripție medicală, cum ar fiibuprofen,Advil,Aleve,Motrin, sau acetaminofenul poate ajuta la prevenirea unora dintre cele mai grave simptome. De fapt, a Studiu din 1983 a constatat că AINS au fost mai eficiente în reducerea simptomelor mahmurelii decât placebo.

Margaret Aranda, MD, din Medicii dvs. online sugerează medicarea înainte de a merge la culcare. Ea recomandă următorul regim:

• Ibuprofen, 200-800 mg (cu excepția cazului în care aveți ulcere de stomac, caz în care spune că nu luați nimic și nu beți)
• Curcuma 2000 mg, pe care o poate lua oricine
• Cimetidină 200 mg de două ori pe zi, pentru a preveni ulcerul gastric

Este important să știm că combinarea continuă reducători de durere fără prescripție medicală și alcool poate avea un impact negativ asupra corpului dumneavoastră. Deci, în timp ce o doză de calmant al durerii în noaptea ședinței de băut, înainte de a merge la culcare (cu un pahar mare de apă) și apoi a doua zi, la scurt timp după trezire, vă poate ajuta să vă reduceți simptomele - nu este o soluție vrei să te bazezi de fiecare dată.

Vă recomandăm să încercați și Alka-Seltzer. Deși nu există nici o cercetare care să susțină tratamentul medicamentului cu vârstă de mahmureală, bicarbonatul de sodiu din ingrediente poate ajuta la calmarea stomacului supărat.

CONEXIUNE: cupoane Ibuprofen | Cupoane Advil | Cupoane Aleve | Cupoane Motrin

Încercați cardul de reducere pe bază de rețetă SingleCare

9. Loviți o bară de oxigen.

În ultimul deceniu, barele de oxigen au câștigat popularitate peste tot de la Vegas la Aspen. Deși nu există dovezi științifice care să sugereze că poate vindeca mahmureala, spun medicii tratamentul este inofensiv și poate ajuta la ameliorarea simptomelor dificultății de somn și amețeli. O mulțime de oameni jură pe asta.

Evitați doar opțiunile aromatizate de O2, care conțin uleiuri și pot fi periculoase pentru inhalare.

10. Încercați picături de mahmureală IV.

Un alt concept care a crescut în popularitate în ultimii ani este ideea de Hangover IV Drip . Unități apar în toată țara pentru a administra un sortiment de fluide și vitamine pretinse pentru a reduce impactul mahmurelii și a vă readuce la energie maximă în doar 45 de minute.

Din nou, nu există (încă) dovezi științifice care să susțină validitatea afirmațiilor făcute cu privire la aceste picături IV. Și această opțiune nu este ieftină, rulând până la 250 USD pe geantă IV. Dar persoanele care au optat pentru a încerca greutatea în pungile de vitamine B și electroliți susțin că ajută în majoritatea cazurilor timp de cel puțin câteva ore.

Dr. Aranda sprijină acest plan de tratament. Dacă v-ați trezit cu mahmureală, ea vă sugerează să vi se administreze un IV cu următoarele (în funcție din nou de riscul de ulcere gastrice și AINS):

• Ketorolac 30mg IV
• Vitamina B12 sau cianocobalamina 1000 UI intravenoasă sau subcutanată

După ce ați terminat picurarea intravenoasă, spune că ar trebui să luați cimetidină 200 mg comprimate de două ori în acea zi pentru a preveni ulcerul stomacal.

11. Consumați niște ghimbir.

Ghimbirul este un remediu excelent, natural pentru mahmureala, spune Jamie Bacharach , un medic acupuncturist autorizat și medicină pe bază de plante, care are o vastă experiență în a ajuta pacienții să lupte împotriva efectelor mahmurelii și să-și reseteze sistemele în urma unei mahmureli.

Deși nu există studii care să susțină beneficiile ghimbirului pentru mahmureală, este unul dintre tratamentele naturale menționate de nenumărate ori pe internet . Și Bacharach spune că, fie consumând ghimbir, fie consumând ceai de ghimbir, puteți contribui la reducerea senzațiilor de greață și indigestie, deoarece proprietățile naturale ale ghimbirului servesc drept un contracar eficient pentru toate simptomele asociate mahmurelii.

12. Încercați extractul de pere.

Bacharach a mai sugerat folosirea extractului de pere. Ea spune că acesta este un remediu popular pentru mahmureală, deoarece unele studii au sugerat că poate reduce riscul și severitatea unei mahmureli cu până la 50%.

Se referă la 2004 cercetare condus de Jeff Wiese, care a găsit o reducere semnificativă în greață, gură uscată și aversiuni alimentare pentru cei care au prelevat extract de pere înainte de o noapte de băut.

Extractul de ficare reduce în mod natural inflamația ficatului, care altfel duce direct la simptome de mahmureală, cum ar fi cefaleea și greața, explică Bacharach.

13. Dormi puțin.

În cele din urmă, una dintre cele mai eficiente modalități de a vindeca mahmureala este să o dormi, spune Bacharach. Când suferim de mahmureală, corpurile noastre sunt într-o stare diminuată și nu până la combaterea mahmurelii sau a simptomelor acesteia.

Așadar, dacă te trezești cu mahmureala după o noapte de băut, te-ai putea gândi să-ți anulezi planurile pentru o zi și să te întorci în pat - după ce ai băut un pahar mare de apă și ai savurat un mic dejun frumos, desigur.

Oferind corpului nostru timpul necesar pentru recuperare și regrupare, putem dormi în perioada de disconfort și să ne trezim înviorați și întinși.

14. Abțineți-vă.

Știm că nu asta vrei să auzi dacă suferi deja de o mahmureală, ci un psihiatru certificat de consiliul de medicină pentru dependență Jared Heathman , MD, spune că cel mai bun mod de a gestiona mahmureala este de a evita alcoolul. De fapt, Serviciul Național de Sănătate (NHS) recomandă luați două zile întregi de băut pe săptămână, mai ales după o sesiune de băut intens.

Când consumi alcool, corpului i se întâmplă mai multe lucruri care pot afecta modul în care funcționezi și simți, mai ales a doua zi, spune John Mansour , Pharm.D., Fondator al B4 , o băutură suplimentară de vitamine care pretinde că ajută la reducerea impactului unei mahmureli. Introduceți în organism toxine care pot provoca daune pe termen scurt și lung.

Aceste toxine includ acetaldehidă și malondialdehidă. Deteriorarea acestor toxine asupra organismului poate crea un efect similar cu otrăvirea cu radiații, motiv pentru care vă simțiți atât de rău a doua zi după ce ați consumat prea mult alcool, explică dr. Mansour.

Aceasta se aliniază cu un raport din Școala de Medicină UNC , care a dezvăluit că nu există cu adevărat un perfect și cură de mahmureală verificată științific . Există unele lucruri care vă pot ajuta, dar nimic la fel de eficient ca evitarea cu totul a alcoolului.

O noapte în oraș poate fi distractivă, dar renunțarea completă la alcool are o serie de beneficii pozitive . Iar consumul regulat de alcool a fost legat de o varietate de riscuri pentru sănătate. cele mai multe studii actuale arata ca consumul unei sticle de vin pe saptamana iti prezinta aceleasi riscuri nocive pentru sanatate de a fuma 10 tigari pe saptamana, spune dr. Aranda.

Deci, dacă nu doriți să faceți față efectelor mahmurelii, spuneți nu, vă mulțumesc. Dacă acest lucru nu este posibil sau realist, alcoolul trebuie consumat cu moderare și nu consumat rapid, adaugă dr. Heathman. Organismul nostru are un număr limitat de enzime disponibile pentru a metaboliza alcoolul. Odată ce corpul nostru are capacități depline de detoxifiere, alcoolul suplimentar va provoca o rezervă și va avea efecte secundare.

Pentru unii, gândul chiar la moderare poate suna imposibil. Dacă ești tu și te temi că poți suferi de tulburări ale consumului de alcool (AUD) sau dependență, există ajutor disponibil. Administrația serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) are o linie de asistență națională poți apela pentru sfaturi și resurse și există chiar medicamente disponibile care vă poate ajuta să renunțați complet la băut.