Când să vă faceți griji cu privire la transpirațiile nocturne

Educație sanitară

Te aștepți să transpiri atunci când faci mișcare sau petreci timp în aer liber într-o zi fierbinte de vară. Dar, trezirea dimineața cu pijamale și cearșafuri umede poate fi desconcertantă. Deși transpirațiile nocturne sunt îngrijorătoare, experții spun că sunt, de asemenea, destul de frecvente. În un singur studiu , 41% dintre participanți au raportat transpirații nocturne.

Ce se află în spatele transpirației în timp ce dormiți? Transpirațiile nocturne pot fi cauzate de o mare varietate de afecțiuni medicale, inclusiv infecții, medicamente, hormoni, stres și anxietate, spune Cassie Majestic, MD, medic de urgență din Orange, California, fondator al drmajestic.com .

Ce sunt transpirațiile nocturne?

Transpirațiile nocturne adevărate sunt mai mult decât trezirea fierbinte atunci când lăsați accidental termostatul pornit prea sus. De asemenea cunoscut ca si hiperhidroza somnului , transpirațiile nocturne apar pe parcursul a câteva săptămâni, chiar și atunci când temperatura din dormitor este rece. Nu este doar transpirație ușoară - se simte ca pijamalele și cearșafurile tale sunt udate de umezeală.

Ce cauzează transpirațiile nocturne?

Uneori, transpirațiile nocturne pot fi cauzate de faptul că dormitorul dvs. este fierbinte sau aveți prea multe pături pe pat, spune Saralyn Mark, medic, endocrinolog, geriatru și specialist în sănătate pentru femei și fondator al SolaMed Solutions . Alteori, poate fi modul în care corpul tău îți spune că se întâmplă ceva cu sănătatea ta. Adică, o afecțiune medicală subiacentă sau anumite medicamente ar putea fi cauzele potențiale ale transpirațiilor nocturne.

Unele cauze frecvente ale transpirațiilor nocturne includ:

Menopauza

Pâna la 85% dintre femei a trece prin perimenopauză iar menopauza experimentează bufeuri - modificări bruște intense ale temperaturii corpului (în principal explozii de căldură corporală) - și deseori raportează că simptomele lor sunt mai grave pe timp de noapte.

Bufeurile și transpirațiile nocturne apar din cauza schimbării nivelului hormonal, spune dr. Mark. Dacă medicul dumneavoastră constată că transpirațiile nocturne sunt cauzate de modificări hormonale, întrebați despre terapia hormonală , care pot ameliora adesea simptomele menopauzei - și anume bufeurile care provoacă transpirații nocturne.

Medicamente

Potrivit doctorului Majestic , transpirațiile nocturne sunt un efect secundar al multor medicamente obișnuite, inclusiv:

• Steroizi, cum ar fi prednisolon
• Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi acetaminofen , ibuprofen , sau naproxen
• Analgezice (de obicei narcotice pe bază de prescripție medicală), cum ar fi hidrocodona
• Medicamente psihiatrice (cum ar fi antipsihotice și antidepresive), inclusiv trazodonă și bupropion
• Medicamente pentru diabet, cum ar fi insulina, dacă aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge în timpul nopții
• Medicamente blocante hormonale utilizate pentru tratarea anumitor tipuri de cancer, cum ar fi tamoxifen

Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului dacă vă faceți griji că transpirațiile nocturne ar putea fi un efect secundar al medicamentului dumneavoastră.

Stres

Stresul și anxietatea pot provoca și transpirații nocturne, spune dr. Majestic. De obicei, vor exista și alte simptome, cum ar fi modificări ale dispoziției, probleme de somn, tristețe sau hiperactivitate extremă sau oboseală constantă, spune ea.

Dacă stresul sau anxietatea sunt cauza transpirațiilor de noapte, medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapia cu vorbire, un antidepresiv , sau modificarea stilului de viață.

Tiroida hiperactivă

Transpirațiile nocturne pot fi, de asemenea, un simptom al tulburărilor hormonale, cum ar fi o problemă tiroidiană, potrivit dr. Mark. O tiroidă hiperactivă (cunoscută și sub numele de hipertiroidism), poate provoca transpirații nocturne, transpirații excesive, anxietate și probleme de somn. Un simplu test de sânge TSH poate determina dacă o boală tiroidiană ar putea cauza simptomele dvs., astfel încât medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru ameliorarea simptomelor.

Reflux de acid

Unele persoane cu reflux acid sau boala de reflux gastroesofagian mai severă (GERD) pot prezenta atât arsuri la stomac pe timp de noapte, cât și transpirații excesive.

Persoanele cu GERD au arsuri la stomac cel puțin de două ori pe săptămână timp de câteva săptămâni, spune dr. Mark. Dacă aveți GERD și nu este bine controlat, medicul dumneavoastră vă poate recomanda administrarea unui blocant H2, cum ar fi Pepcid AC sau Tagamet HB .

Mancaruri picante

Anumite alimente picante care conțin capsaicină declanșează aceiași nervi care te fac să te simți cald, declanșând transpirația să se răcească. Evitarea acestora prea aproape de culcare poate ajuta.

Alcool

Un capac de noapte ar putea părea o modalitate bună de relaxare. Dar, dacă te-ai trezit transpirat, ar putea avea sens să treci la un seltzer. Alcoolul dilată vasele de sânge din piele, ceea ce poate duce la transpirație.

Infecții

Orice infecție care provoacă febră poate duce la transpirații nocturne - fie că este vorba de gripă sau de o infecție bacteriană, cum ar fi osteomielita. Unele persoane cu tuberculoză și HIV pot prezenta, de asemenea, transpirații nocturne.

Unele tipuri de cancer

Transpirațiile nocturne pot fi un simptom al anumitor tipuri de cancer, cum ar fi limfomul non-Hodgkin sau leucemia. Limfoamele prezintă de obicei transpirații nocturne foarte severe. Deși, dr. Mark spune că sunt de obicei prezente și alte simptome, cum ar fi pierderea poftei de mâncare și pierderea inexplicabilă în greutate.

Când ar trebui să fiu îngrijorat de transpirațiile nocturne?

Vestea bună, potrivit dr. Majestic, este că transpirațiile nocturne nu sunt de obicei un simptom al unei afecțiuni medicale grave.

Transpirațiile nocturne sunt cel mai îngrijorătoare atunci când sunt în curs de desfășurare timp de două săptămâni sau mai mult și sunt însoțite de alte simptome, spune dr. Majestic. Fiți conștienți de simptome cum ar fi pierderea neintenționată a greutății, febră sau frisoane, dureri ale corpului și dureri articulare sau ganglioni limfatici măriti.

Dacă observați transpirații nocturne însoțite de oricare dintre aceste semne de avertizare, Dr. Majestic vă recomandă să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală cât mai curând posibil pentru a examina anumite condiții.

În timpul programării, medicul dumneavoastră va lua un istoric medical detaliat și poate, de asemenea, să comande analize de sânge și să determine cauza care stau la baza.

Ce schimbări de stil de viață pot reduce transpirațiile nocturne?

Fii atent la tiparele tale de seară

Mănânci, bei alcool sau faci mișcare până seara târziu? Dr. Majestic spune că fiecare dintre aceste lucruri ar putea contribui la transpirațiile tale de noapte.

De asemenea, ia în considerare ceea ce urmărești la televizor sau citești înainte de a te culca, spune dr. Majestic. Este provocator de anxietate sau înfricoșător? Poate fi o idee bună să modificați aceste comportamente. Dacă vă confruntați cu depresia sau anxietatea, solicitați ajutorul unui terapeut. Încercați să eliminați factorii declanșatori potențiali din orele care duc înainte de culcare.

Practicați o igienă bună a somnului

Dr. Mark remarcă faptul că dormitul cu un ventilator poate menține temperatura dormitorului confortabilă și, de asemenea, poate oferi zgomot alb.

Dacă aveți transpirații nocturne, încercați să vă mențineți dormitorul rece, purtați haine ușoare și folosiți pături mai ușoare, spune ea.

Mențineți o greutate sănătoasă

A purta kilograme în plus poate provoca transpirații nocturne și poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru apneea obstructivă a somnului, unde gâtul se îngustează, limitându-vă respirația.

Dacă descoperiți că aveți transpirații nocturne și vă treziți obosiți, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un test de somn pentru a determina dacă aveți o tulburare de somn, cum ar fi apneea de somn. Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea transpirațiilor nocturne și, de asemenea, la riscul de apnee în somn.

Îi încurajez pe cei cu transpirații nocturne persistente să facă o întâlnire cu medicul lor, spune dr. Mark. Păstrați un jurnal cu ceea ce se întâmplă în viața dvs. și cu ceea ce mâncați sau beți înainte de culcare. Medicul dumneavoastră poate lucra împreună cu dumneavoastră la tratament pentru a vă ajuta să dormiți confortabil toată noaptea.