Principal >> Informații Despre Droguri >> De ce femeile însărcinate trebuie să ia acid folic

De ce femeile însărcinate trebuie să ia acid folic

De ce femeile însărcinate trebuie să ia acid folicInformații despre droguri Materiale

De îndată ce rămâneți însărcinată, menținerea copilului sănătos - înainte și după naștere - devine prioritatea dvs. principală. Deoarece bunăstarea mamei și a bebelușului este strâns legată, una dintre cele mai simple modalități de a aduce un nou-născut sănătos din spital este să ai grijă de tine în timpul sarcinii.





Există o mulțime de modalități diferite de a face acest lucru, dar unul dintre cele mai convenite sfaturi pentru o sarcină sănătoasă este creșterea aportului de acid folic . Luarea unei cantități suficiente de acid folic în timpul sarcinii poate preveni aproximativ 50% din defectele tubului neural , potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP).



Dar cât de mult acid folic trebuie să luați pentru sarcină ... și când trebuie să începeți? Iată un ghid pentru unul dintre cei mai importanți nutrienți necesari în timpul sarcinii pentru un copil sănătos.

Ce este acidul folic?

Acidul folic se găsește ca parte a vitaminei B și este utilizat de fiecare celulă din corp pentru creștere și dezvoltare. O parte din familia vitaminei B9, acidul folic vă ajută corpul să creeze celule noi , incluzând pielea, părul și celulele roșii din sânge (din această cauză, poate ajuta și la prevenirea anemiei). Este important să luați acid folic pentru sarcină , dar chiar ai nevoie de el toate momentul, nu doar când crești un copil!

Multe alimente, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, sucul de portocale și pâinea, sunt îmbogățite cu acid folic. Dar apare și în mod natural în unele dintre alimentele pe care le consumați în fiecare zi, cum ar fi legumele cu frunze verzi și fasolea.



Beneficii de acid folic

În stadiile incipiente ale sarcinii, fătul suferă modificări majore în creștere și dezvoltare. Una dintre cele mai critice este dezvoltarea tubului neural, structura care devine în cele din urmă creierul, măduva spinării și craniul bebelușului.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), se formează tubul neural cândva între a 17-a și a 30-a zi după concepție; dacă nu se închide în mod corespunzător în acest stadiu de dezvoltare, provoacă un defect al tubului neural (NTD), cum ar fi spina bifida sau anencefalia. Ambele condiții sunt grave: În timp ce majoritatea copiilor născuți cu spina bifida supraviețuiesc, pot avea dizabilități fizice sau psihice datorate unei măduve spinării sau a unei coloane vertebrale subdezvoltate - și anencefalia, un defect al tubului neural superior care împiedică formarea corectă a creierului, este fatală.

Oricât de înfricoșător pare acest lucru, vestea bună este că furnizorii de asistență medicală știu că suplimentarea cu acid folic este cea mai bună modalitate de a preveni aceste deficiențe în timpul sarcinii.



Lucrurile pe care le știm despre defectele tubului neural sunt fiabile, spune G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN la MemorialCare Orange Coast Medical Center din California. Femeile cu deficit de acid folic prezintă un risc crescut de a da naștere copiilor cu un defect al tubului neural.

În 2017, Grupul de lucru pentru serviciile preventive din Statele Unite a numit deficiența de acid folic una dintre cauzele majore care pot fi prevenite ale defectelor tubului neural și o recomandă din toată inima tuturor femeilor planificând sau capabil să conceapă o sarcină. Deoarece nu are efecte secundare reale, acidul folic este o modalitate ușoară de a reduce șansele de apariție a NTD-urilor cu risc minim pentru sănătatea dvs. sau a copilului dumneavoastră.

S-ar putea să existe chiar și alte câteva beneficii ale administrării acidului folic în timpul sarcinii, deși nu au fost bine studiate. CDC raportează că poate reduce riscul apariției altor defecte congenitale, cum ar fi despicături ale palatului sau buzelor și inimii, și poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer.



Dozele de acid folic în timpul sarcinii

Potrivit dr. Ruiz, ar trebui să luați minimum 400 micrograme (sau 0,4 miligrame) de acid folic pe zi în timpul sarcinii. Majoritatea vitaminelor prenatale, adaugă el, conțin o doză mai mare de 800 micrograme (0,8 miligrame), care este o doză sigură (chiar dacă este de două ori mai mare decât cea minimă).

Există câteva excepții de la această doză. Dacă utilizați un medicament antiepileptic, medicul dumneavoastră vă poate instrui să luați mai mult acid folic în fiecare zi. Dr. Ruiz spune că aceste medicamente prezintă un risc mai mare de defecte ale tubului neural. Potrivit Fundației Epilepsie, poate fi necesar să luați până la 4 miligrame de acid folic zilnic dacă luați și un medicament pentru prevenirea convulsiilor. Este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua mai mult decât doza standard de 400 micrograme pe zi.



Aceeași recomandare se aplică femeilor cu antecedente familiale de NTD sau care au născut anterior un copil cu unul, spune Mary Jane Minkin, MD, profesor clinic în departamentul de obstetrică, ginecologie și științe ale reproducerii la Școala Universității Yale. de Medicină.

Dacă ați avut un copil cu un defect al tubului neural, cum ar fi spina bifida, doriți să luați 4.000 micrograme [sau patru miligrame] de acid folic înainte de a vă concepe, recomandă ea, dar este important să discutați acest lucru cu furnizorul dumneavoastră înainte de a începe mai mari decât dozele standard. Dacă ați avut un copil anterior cu defecte, este important să discutați cu furnizorul dvs. înainte de a concepe din nou sau la începutul sarcinii despre recomandări prenatale și screening-uri.



Când ar trebui să luați în considerare limitarea aportului de acid folic?

Pe de altă parte, dacă aveți un Deficitul de vitamina B , în special vitamina B12, poate fi necesar să vă limitați cu atenție aportul zilnic de acid folic. Pentru marea majoritate a populației, nu există niciun pericol asociat cu a lua prea mult acid folic (veți elimina doar orice exces în urină). Dar pentru persoanele cu deficit de B12, administrarea unor cantități mari de acid folic vă poate afecta permanent funcția nervoasă, spune dr. Ruiz - deși clarifică faptul că ar trebui să luați mai mult de 4 miligrame pe zi, ceea ce este atipic, cu excepția cazului în care sunteți cu un risc crescut pentru NTD. Dacă aveți antecedente de deficit de vitamină B, este important să discutați cu furnizorul dumneavoastră despre nevoile dvs. nutriționale și suplimentare înainte de a concepe sau la începutul sarcinii.

Când ar trebui femeile gravide să înceapă să ia acid folic?

Răspunsul ușor? CÂT MAI CURÂND POSIBIL.



Cel puțin, de îndată ce o femeie află că este însărcinată, ar trebui să înceapă, explică dr. Ruiz, deși în mod ideal ar trebui să începeți cu una până la trei luni înainte de a încerca să concepeți.

Din fericire, deoarece multe dintre alimentele pe care le consumăm sunt bogate în mod natural în folat sau îmbogățit cu vitamine, multe femei lucrează deja cu o cantitate de bază de folat în corpul lor (presupunând că mănâncă o dietă sănătoasă). Dr. Minkin spune că americanul mediu primește aproximativ 140 micrograme de acid folic numai din cerealele pentru micul dejun ... dar că ar trebui totuși să luați în considerare administrarea unui multivitamine zilnice conținând 400 micrograme de acid folic. Toate femeile cu vârsta cuprinsă între 13 și 50 de ani (vârste capabile să se reproducă) ar trebui să ia în considerare administrarea unei multivitamine cu 400 mcg de acid folic zilnic.

Având în vedere că multe sarcini în această țară nu sunt planificate, o recomandare generală bună este că, dacă nu utilizați contracepție 100% din timp, probabil că ar trebui să luați acid folic suplimentar, explică ea.

Deoarece timpul crucial pentru dezvoltarea tubului neural este la începutul sarcinii-adesea înainte ca majoritatea femeilor să-și dea seama că sunt însărcinate - așteptarea până când veți primi un semn pozitiv la testul de sarcină ar putea însemna că ați pierdut deja fereastra pentru maximizarea beneficiilor de acid folic în primul trimestru. Este în interesul tuturor femeilor active în viață sexuală de vârstă fertilă, este în interesul oricărei sarcini posibile să luați cantitatea minimă recomandată de acid folic în fiecare zi.

Cum să încorporezi mai mult folat în dieta ta

Acum, că știți cât de important este să obțineți suficient folat în timpul sarcinii, să vorbim despre modul în care puteți include mai multe lucruri bune în dieta dumneavoastră.

  1. Luați multivitamine . Dacă nu sunteți în prezent însărcinată, dar doriți să vă asigurați că aveți o bază bună de acid folic, luați zilnic o vitamină care conține 400 micrograme. Majoritatea vitaminelor comercializate femeilor vor conține 100% din valoarea zilnică a acidului folic , dar verificați întotdeauna eticheta pentru a fi sigur.
  2. Ia un bine vitamina prenatală dacă sunteți gravidă . Furnizorul dvs. vă poate recomanda o anumită marcă sau chiar vă poate da o rețetă, dar puteți cumpăra și vitamine prenatale fără prescripție medicală. (Dr. Minkin recomandă Gumă prenatală Vitafusion .)
  3. Bea suc de portocale . O porție poate oferi aproximativ 15% din valoarea zilnică de folat.
  4. Mănâncă alimente cu etichete care spun că au fost fortificat cu folat , cum ar fi cerealele pentru micul dejun, pâinea, făina, orezul, pastele și alte produse din cereale.
  5. Consumați în mod natural alimente care se laudă cu niveluri ridicate de folat , cum ar fi ouă, sparanghel, spanac, banane, avocado, broccoli, fasole, portocale și nuci.

FYI, dacă sunteți gravidă, trebuie să fiți siguri că luați un supliment alimentar care conține acid folic - să nu folosiți în mod natural o formă de folat în dieta dumneavoastră. CDC site-ul are câteva resurse excelente de folat și puteți chiar să susțineți un test pentru a vă testa cunoștințele despre folat!