Principal >> Bunastare >> Esti trist? Când să solicitați tratament pentru tulburarea afectivă sezonieră

Esti trist? Când să solicitați tratament pentru tulburarea afectivă sezonieră

Esti trist? Când să solicitați tratament pentru tulburarea afectivă sezonierăBunastare

Este mijlocul lunii ianuarie. Soarele începe să apună în jurul orei 16:00. in fiecare zi; temperaturile se luptă să crească peste 35 de grade. Și este a patra zi consecutivă când ai venit acasă de la serviciu, ți-ai pus pantalonii de trening și te-ai prăbușit pe canapea pentru a te uita la televizor până când adormi.





Este un caz de epuizare a iernii ... sau ceva mai grav, cum ar fi tulburarea afectivă sezonieră?



Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) - cunoscută și sub denumirea de depresie sezonieră - afectează în fiecare an aproximativ jumătate de milion de persoane din Statele Unite, potrivit Clinica Cleveland . Se lovește de obicei la sfârșitul toamnei și iernii, dar poate apărea și în lunile de vară.

Dacă o schimbare de sezon te-a lăsat să te simți în jos, iată cum să știi când să ajungi după ajutor.

În ce este diferită tulburarea afectivă sezonieră de depresia clinică?

Chiar dacă unii oameni resping depresia sezonieră ca fiind doar bluesul de iarnă, este totuși o tulburare de dispoziție depresivă - se întâmplă doar să fie declanșată de schimbările de anotimp, spune psihiatrul Universității din Missouri, Arpit Aggarwal, MD.



Atunci când diagnostichează un pacient cu tulburare afectivă sezonieră, furnizorii de sănătate mintală analizează modul în care tiparele sezoniere se referă la schimbările de comportament, activități și dispoziția generală.

[SAD] poate fi diagnosticat atunci când au apărut cel puțin două episoade de depresie majoră (fiecare episod durând cel puțin două săptămâni) în ultimii doi ani, spune dr. Aggarwal.

Cu alte cuvinte, simțirea oboselii, pierderea poftei de mâncare sau energie scăzută timp de câteva zile la un moment dat probabil nu este depresie - dar dacă simptomele persistă sau se repetă sezonier, este posibil să aveți de-a face cu mai mult decât o cădere temporară.



Simptomele tulburării afective sezoniere

Nu este întotdeauna ușor să recunoști simptomele depresiei în tine, mai ales în timpul iernii, când aproape toată lumea vrea să se culce și să stea în pat. Potrivit dr. Aggarwal, acestea sunt cele mai frecvente simptome ale depresiei majore care pot apărea cu SAD:

  • senzație de depresie sau cădere aproape în fiecare zi;
  • o pierdere a interesului pentru activitățile de care te bucurai;
  • o pierdere de energie sau apetit;
  • modificări ale obiceiurilor de somn sau probleme de somn;
  • dificultate de concentrare;
  • senzație lentă sau agitată;
  • și sentimente de vinovăție sau gânduri de moarte sau sinucidere.

De asemenea, este important să rețineți că unele simptome SAD variază în funcție de sezon.

Cel mai frecvent tip de depresie sezonieră care apare iarna se prezintă de obicei cu somn și apetit crescut, creștere în greutate și energie scăzută, spune Aggarwal, în timp ce depresia sezonieră care apare vara poate include dispoziție tristă sau iritabilă, pierderea poftei de mâncare și greutate, agitație, și insomnie.



Tulburările afective sezoniere cauzează

Chiar dacă de obicei nu suntem conștienți de aceasta, corpurile noastre sunt extrem de armonizate cu mediul nostru. Când se schimbă anotimpurile, la fel se schimbă multe dintre lucrurile din jurul nostru - principalul dintre aceste schimbări este însă cantitatea de lumină solară pe care o primim în fiecare zi.

Disponibilitatea luminii solare are un rol important în provocarea depresiei sezoniere, deoarece persoanele care trăiesc mai departe de ecuator au mai multe șanse de a [dezvolta] depresie sezonieră, spune dr. Aggarwal. Schimbările în disponibilitatea soarelui pot afecta hormoni precum serotonina și melatonina [și, de asemenea, ritmul circadian]. Un studiu a constatat că SAD ar putea apărea atunci când depozitele de vitamina D erau scăzute, posibil din cauza expunerii scăzute la lumina soarelui.



Toți acești factori de risc, conform Clinica Mayo , poate contribui la SAD și la depresia de iarnă: Melatonina reglează tiparele de somn, în timp ce serotonina este o substanță chimică a creierului care afectează starea de spirit. Cantitățile reduse ale oricăruia dintre ele pot declanșa episoade depresive, la fel ca perturbarea ceasului biologic al corpului și a rutinei obișnuite.

Cum rămâne cu depresia de vară, când este mult soare? Aggarwal spune că există o teorie conform căreia numărul crescut de polen și alergiile din primăvară și vară pot declanșa DAU, deși este o teorie care nu este încă pe deplin înțeleasă.



În special, există și o componentă genetică a SAD, care sa dovedit că funcționează în familii - și, din păcate, unele persoane cu antecedente familiale de depresie sunt pur și simplu mai sensibile decât altele. Per Institutul Național de Sănătate Mentală , femeile și adulții tineri, persoanele care trăiesc departe de ecuator și persoanele cu antecedente de depresie sau tulburare bipolară pot experimenta DAU la rate mai mari.

Obținerea ajutorului: Tratamentul tulburărilor afective sezoniere

Chiar dacă depresia sezonieră poate să vină și să plece, nu este nevoie să suferiți până când se schimbă din nou anotimpurile. Există mai multe opțiuni de tratament disponibile pentru toate tipurile de depresie, cum ar fi administrarea de medicamente antidepresive și primirea de consiliere, terapie de vorbire sau terapie cognitiv-comportamentală (TCC) de la un profesionist calificat în sănătate mintală.



Există chiar și un singur tratament prescris numai pentru formele sezoniere de depresie: terapie cu lumină alias fototerapia. Dr. Aggarwal spune că este de obicei prima linie de tratament pentru depresia sezonieră și implică expunerea la lumină puternică după trezire folosind o cutie de lumină specială. Este considerat sigur și poate fi implementat acasă cu reacții adverse ușoare . Este posibil să nu elimine complet simptomele pentru aproape jumătate dintre persoanele cu SAD, potrivit Institutul Național de Sănătate Mentală . Dar poate ajuta la ameliorarea simptomelor, mai ales în combinație cu alte terapii.

Unii medici recomandă un supliment de vitamina D pentru pacienții cu un nivel scăzut de vitamină solară. Dar, cercetare cu privire la eficacitatea sa ca tratament are rezultate mixte.

În cele din urmă, este important să ne amintim că a fi normal să te simți trist sau neinspirat câteva zile în lunile de iarnă - dar să nu te lupți să funcționezi, să te simți fără speranță sau să ai gânduri sinucigașe.

Dacă vă simțiți trist mai mult de două săptămâni la un moment dat și începe să vă interfereze cu activitățile zilnice, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau cu un furnizor de sănătate mintală pentru a vedea dacă este nevoie de mai mult ajutor, recomandă dr. Aggarwal.

Obiceiurile sănătoase de somn, exercițiile aerobice și plimbările zilnice au un impact pozitiv asupra persoanelor care suferă de SAD. În unele cazuri, antidepresivele au prezentat îmbunătățiri simptomatice generale.

Pentru mai multe informații despre căutarea de ajutor sau tratament pentru depresie, vizitați Alianța Națională pentru Sănătate Mentală sau sunați la Administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală linia de asistență la 1-800-662-HELP. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți suferiți de gânduri suicidare, sunați la National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-8255 sau vizitați cea mai apropiată cameră de urgență.