Cum să evitați sau să tratați arsurile la stomac în vacanță

Educație sanitară

Este din nou acea perioadă a anului - mâncare, mâncare și mai multe alimente. Sărbătorile se strecoară. Pentru mulți dintre noi, îngăduința suplimentară a dulciurilor decadente și a meselor bogate, grase (și delicioase!) Cu prietenii și familia vine cu o parte puternică de arsuri la stomac și indigestie.

Adăugați stresul și anxietatea care se pot dezvolta în această perioadă a anului, nu este surprinzător decât atât 60 de milioane Americanii declară că se confruntă cu senzația de arsură lentă care își face loc în piept cel puțin o dată pe lună. Se pare că sărbătorile nu sunt doar momentul sărbătoririi - poate fi un moment în care unii dintre noi experimentăm arsuri la stomac și reflux acid.

Ce este arsurile la stomac?

Dacă ați simțit vreodată o durere arzătoare sau un disconfort care vă mișcă pieptul spre gât și gât, este posibil să aveți arsuri la stomac. Arsurile la stomac apar atunci când o cantitate excesivă de acid migrează din stomac.

Chiar dacă s-ar putea să simți că ai un atac de cord (și în ciuda numelui), arsurile la stomac nu au nicio legătură cu inima ta. Pur și simplu, este senzația de acid care vă irită esofagul și gâtul.

De ce am arsuri la stomac în timpul sărbătorilor?

Este mai frecvent să experimentați arsuri la stomac după ce ați consumat o masă bogată, în special una bogată în grăsimi - și pentru majoritatea oamenilor, exact așa sunt mesele de vacanță. Alimentele grase (cum ar fi caserola de fasole verde sau sos) și supraalimentarea pot încetini digestia, ceea ce contribuie, de asemenea, la refluxul acid.

Și acea pui de somn post-Ziua Recunoștinței pe care îți place să o iei? Ei bine, asta nu ajută. După ce ați luat o masă mare și îngăduitoare, culcat vă va crește probabilitatea de a avea arsuri la stomac. Când sunteți în poziție verticală, gravitația vă poate ajuta să păstrați acidul stomacului în jos - dar dacă luați o pui de pisică pe canapea în timp ce urmăriți fotbalul, nu veți împiedica acidul să se îndrepte spre esofag.

Cum să evitați arsurile la stomac în vacanță

Cea mai bună modalitate de a opri arsurile la stomac în vacanță este de a împiedica să se întâmple deloc. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta evita cel mai rău:

• Exersează-te să nu mai mănânci atunci când ești plin în săptămânile dinaintea sărbătorilor.
• Evitați să declanșați alimente care sunt adesea picante, bogate în grăsimi și grase. Care include sos de merisoare și piele de curcan.
• Reduceți cantitatea de cafea și alcool pe care o beți și evitați băuturile răcoritoare atunci când este posibil.
• Mergeți la o plimbare după mese.
• Evitați să vă culcați cel puțin o oră după mese.
• Luați cu dumneavoastră antiacide și luați câteva înainte de a mânca.
• Mănâncă alimente care ajută la ameliorarea refluxului acid, precum legume, fructe non-citrice, carne slabă, albușuri de ou, ghimbir și fulgi de ovăz.

Cum pot scăpa de arsurile la stomac?

În ciuda eforturilor depuse pentru a o evita, sărbătorile sunt un moment primordial pentru mulți dintre noi să experimentăm arsuri la stomac. Pentru că cui nu iubește sărbătorirea cu niște mâncăruri delicioase ?! Din fericire, există multe opțiuni de tratament eficiente disponibile dacă te simți suferind după masa mare.

Medicamente fără prescripție medicală

Medicamentele OTC populare pentru ameliorarea arsurilor la stomac includ antiacide, cum ar fi Tums sau Rolaide , care acționează pentru neutralizarea acidului gastric și a indigestiei acide. Unii oameni preferă blocanții acizi, care reduc cantitatea reală de acid gastric produsă, cum ar fi Axid AR , Pepcid AC , sau Tagamet HB .

Este întotdeauna o idee bună să luați orice medicamente pentru arsuri la stomac sau să începeți remedii de tratament înainte de a vă așeza să luați o masă mare de vacanță sau să vă răsfățați la bufet.

LEGATE DE : Prevacid vs Prilosec: Principalele diferențe și similitudini

Medicamente cu prescripție medicală

Dacă arsurile la stomac sunt mai regulate sau mai severe și opțiunile OTC nu o reduc, simptomele dvs. pot fi un semn al unei afecțiuni numite boală de reflux gastroesofagian (GERD). În acest caz, este posibil să aveți nevoie de o vizită de medic și de medicamente eliberate pe bază de rețetă. Acestea sunt de obicei versiuni mai puternice ale opțiunilor mărcii OTC, cum ar fi Prilosec , Prevacid și Nexium .

GERD afectează 20% dintre americani. Nu este o coincidență faptul că săptămâna dinaintea Ziua Recunoștinței (17-23 noiembrie) este Săptămâna conștientizării GERD . Dacă aveți simptome de GERD, programați o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală sau cu un gastroenterolog acum, astfel încât să vă puteți bucura de petrecerile de vacanță fără arsuri la stomac.

Schimbările stilului de viață

Dacă preferați să evitați cu totul pastilele, mulți oameni spun că, dacă mâncați doar până când vă saturați, va ajuta la reducerea indigestiei și a arsurilor la stomac. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut în sezonul de vacanță, desigur, dar dacă vă obișnuiți cu mult înainte ca curcanul și umplutura să fie servite, veți găsi mai ușor să nu mânca prea mult .

De asemenea, este o idee bună să cunoașteți ce alimente vă declanșează arsurile la stomac și să le evitați atunci când este posibil. Alimentele despre care se știe că provoacă arsuri la stomac includ cafea, alcool, băuturi răcoritoare, alimente picante, roșii, ciocolată, mentă, ceapă și orice alimente bogate în grăsimi.

De asemenea, vă poate ajuta să evitați să vă așezați o vreme după ce ați mâncat masa și, în schimb, să alegeți să faceți o plimbare. Acest lucru ajută digestia și ajută gravitația să lucreze în favoarea ta.

Acum du-te și bucură-te de sezonul de vacanță - fără suferință gastro-intestinală.