Poți să răcești vara?

Educație sanitară

Când te gândești la vară, vremea caldă este adesea primul lucru care îți vine în minte (vacanța și relaxarea urmează îndeaproape). În majoritatea anilor, îmbolnăvirea este ultimul lucru la care te gândești în lunile de vară. Atunci când o tuse sau un sniffles lovesc, ar putea fi alergii. Sau, ar putea fi o răceală de vară.

Poți să răcești vara?

Da, o răceală de vară este doar o răceală obișnuită pe care o experimentați într-o altă perioadă a anului. Chiar dacă pare nedrept să fii bolnav atunci când copiii sunt în afara școlii și vacanța ta pe plajă este rezervată, este posibil. S-ar putea să fie cauzat de un virus ușor diferit de frigul pe care îl prindeți în lunile de iarnă.

Diferitele viruși ating vârfurile în diferite perioade ale anului, în funcție de umiditate și temperatură, spune Leann Poston, MD, practicant de medicină pediatrică și colaborator pentru Ikon Health . Alții nu au vârf și sunt prezenți pe tot parcursul anului.

În timp ce există multe cauze, doi viruși obișnuiți se află în spatele majorității răcelilor, potrivit Institute Naționale de Sănătate și sunt cei mai activi în diferite perioade ale anului:

1. Rinovirusuri: Acestea supraviețuiesc cel mai bine la temperaturi mai reci și sunt cele mai răspândite din septembrie până în mai.
2. Enterovirusuri: Enterovirusurile non-poliomielitice sunt al doilea tip cel mai frecvent după rinovirusuri. Acestea sunt cele mai active din iunie până în octombrie.

Există [peste] 200 de viruși care pot provoca o răceală pe tot parcursul anului, spune Julia Blank, MD , medic de familie la Providence Saint John’s Health Center din Santa Monica, California.Răceala de vară este mai des cauzată de enterovirusuri, în timp ce răcelile de iarnă se datorează în general virusurilor care supraviețuiesc mai bine pe vreme mai rece - cum ar fi rinovirusurile.

Cu alte cuvinte, dacă vă răciți după Memorial Day, este probabil ca urmare a unei infecții cu enterovirus.

Ambele tipuri provoacă simptome respiratorii, cum ar fi curgerea nasului, durerea în gât și congestia - și, cel mai adesea, se curăță fără ajutorul antibioticelor. Cu toate acestea, enterovirusurile pot provoca (mai rar) simptome precum febră, simptome gastro-intestinale și conjunctivită.

Aceste complicații potențiale ar putea contribui la mitul conform căruia răcelile de vară sunt mai grave decât cele de iarnă. Deși s-ar putea simți mai rău să fii blocat în pat când soarele strălucește și familia ta face grătar afară, nu există dovezi care să sugereze că răcelile de vară sunt mai grave decât cele de iarnă.Cred că pur și simplu se simt mai rău, deoarece sunt neașteptate, iar oamenii sunt, în general, mai activi vara, iar răceala îi încetinește, spune dr. Poston.

Cum prinzi o răceală de vară?

Virușii care provoacă simptome de răceală sunt contagioși. Acestea sunt transmise prin picături mici în aer care sunt expulzate din nasul și gura unei persoane când strănut, tuse sau vorbesc.

Este mai ușor să-i prinzi când petreci mult timp în interior cu persoane infectate, cum ar fi școala sau biroul. Răceala de vară este frecventă, deși mai puțin decât iarna, deoarece virusurile reci se răspândesc mai ușor atunci când oamenii sunt împachetați în spații închise (suntem mai predispuși să fim în interior când este frig), de asemenea, virusurile reci se răspândesc mai ușor în aerul rece și uscat, Dr. Blank explică.

Cel mai bun mod de a evita îmbolnăvirea (sau transmiterea virusului către alții) este acoperirea tusei și strănutului și practicarea unei igiene bune a mâinilor. Aceasta înseamnă spălarea mâinilor cu apă și săpun timp de cel puțin 30 de secunde după atingerea suprafețelor comune, cum ar fi butoanele ușii sau butoanele liftului. Când nu puteți ajunge la o chiuvetă, utilizați un dezinfectant pentru mâini. Și, evitați întotdeauna să vă atingeți nasul, gura și fața cât mai mult posibil.

Răceală de vară vs. alergii

Răceala de vară și alergiile sezoniere au simptome similare:

• Nas curgător sau înfundat
• Congestionare
• Tuse
• Durere de gât
• Strănut
• Stare generală de rău sau oboseală

Deoarece apar în aceeași perioadă a anului, poate fi ușor să le confundați unul cu altul. Sau, în 2020, să vă faceți griji că acestea sunt primele semne ale unei infecții cu coronavirus noi (COVID-19).

Răceala obișnuită poate avea simptome similare cu COVID-19, dar nu provoacă adesea congestie în piept și dificultăți de respirație, spune Alan Goldsobel, MD, medic la Alergii și astmul asociat în nordul Californiei , profesor adjunct la Stanford University Medical Center, profesor clinic la UCSF. Simptomele COVID-19 pot include dezvoltarea dificultății de respirație, de obicei la cinci până la 10 zile după dezvoltarea febrei inițiale. Acest lucru poate fi însoțit de oboseală, dureri în gât, dureri musculare și articulare și alte simptome.

LEGATE DE: Simptome alergice vs. coronavirus

Există câteva modalități de a le deosebi:

• Febră: Dacă aveți febră, este cel mai probabil o infecție, spune dr. Goldsobel. Fără febră cu alergii.
• Dureri de corp: În timp ce o răceală și alergiile vă pot obosi, durerile generalizate ale corpului și ale mușchilor sunt mai frecvent simptome ale unei răceli, COVID-19 sau ale gripei - nu alergii sezoniere.
• Aspectul mucusului: Secrețiile tind să fie subțiri și clare cu alergii, dar pot deveni mai groase și decolorate (galben / verde) cu o răceală, spune dr. Blank.
• Momentul simptomelor: Dacă ați avut alergii de vară anul trecut sau dacă nasul începe să curgă după ce ați terminat tunderea gazonului, este mai probabil ca simptomele să fie declanșate de o sensibilitate la alergeni în aer decât o infecție a căilor respiratorii superioare.Simptomele alergiei pot fluctua în funcție de mediu (de exemplu, a fi în aer liber sau în interior), simptomele de răceală nu variază de obicei în funcție de mediu - simptomele se înrăutățesc pe parcursul unei zile și apoi se ameliorează încet, explică dr. Blank.
• Durata simptomelor: Simptomele de frig dispar de obicei în decurs de 10 zile. Simptomele COVID-19 durează adesea două săptămâni. Dacă al tău durează un sezon întreg, probabil poți exclude infecția virală.
• Răspuns la medicamente: Alergiile răspund de obicei bine la antihistaminice, explică Kristine Arthur, MD , internist la MemorialCare Medical Group din Laguna Woods, California. Antihistaminice tradiționale mai vechi, cum ar fi Benadryl poate fi folosit. Funcționează bine, dar provoacă somnolență. Noile antihistaminice non-sedative funcționează bine în timpul zilei. Acestea includ Allegra , Zyrtec , și Claritin — Sunt disponibile versiuni generice. De obicei, acestea nu ajută la simptomele unei răceli.

Dacă sunteți îngrijorat sau dacă simptomele dvs. încep să se agraveze, nu ezitați să contactați furnizorul dvs. de asistență medicală. Uneori, răcelile pot evolua către boli mai grave, cum ar fi bronșita sau pneumonia. Sau, puteți confunda o infecție bacteriană, cum ar fi streptococul gâtului, pentru o răceală obișnuită. Un apel sau o vizită la un furnizor de asistență medicală vă va ajuta să determinați dacă aveți nevoie de tratament.

Cum să scapi de frigul de vară

Deoarece răcelile sunt cauzate de infecții virale, antibioticele nu vor ajuta la vindecarea lor . Acestea fiind spuse, există câteva medicamente eficiente fără prescripție medicală și remedii casnice care vă pot ajuta să vă ușurați disconfortul.

Medicamente fără prescripție medicală

Aceste tratamente nu vă vor vindeca infecția, dar vă pot ajuta să faceți simptomele puțin mai dureroase. În funcție de ceea ce experimentați, următoarele vă pot ajuta.

• Reductor de febră: Analgezicelor OTC le place Tylenol (acetaminofen) sau Advil / Motrin (ibuprofenul) sunt eficiente la reducerea febrei și la ameliorarea temporară a durerilor minore și a durerilor - cum ar fi durerile de cap sau durerile corpului.
• Decongestionant: Dacă vă simțiți înfundat, un decongestionant de genul Sudafed (pseudoefedrina) poate ajuta la curățarea pasajelor nazale și a sinusurilor.
• Expectorant: Pentru tuse care se deplasează în piept, un medicament de genul Mucinex (guaifenesin) poate înmuia mucusul, astfel încât să fie mai ușor expulzat.
• Supresant pentru tuse: Pentru a evita să rămâneți treaz toată noaptea piratând și tuse, încercați un antitusiv nocturn, cum ar fi Robitussin .
• Spray nazal: Unii furnizori de asistență medicală recomandă utilizarea unui spray nazal, cum ar fi Flonase (fluticazonă), la primul semn al simptomelor de răceală, mai ales dacă sunteți predispus la infecții ale sinusurilor.

Există, de asemenea, produse combinate pentru tratarea simptomelor de răceală care pot conține mai multe dintre aceste medicamente într-o pastilă sau lichid.

Remedii naturale

Dacă preferați să utilizați remedii homeopate sau simptomele dvs. nu sunt severe, următoarele modificări ale stilului de viață pot atenua cele mai frecvente semne ale unei răceală de vară.

• Odihnă:Somnul este cel mai bun remediu pentru majoritatea infecțiilor virale. Asigurați-vă că îl luați ușor când vă simțiți obosit și înregistrați opt ore de shuteye în fiecare noapte.
• Hidratare: Bea multă apă, mai ales în lunile mai calde, pentru a-ți ajuta corpul să se refacă după infecție. De asemenea, evitați alcoolul, cofeina și căldura excesivă, care se pot deshidrata, sugerează dr. Blank.
• Alimentație adecvată: Consumați o dietă plină de substanțe nutritive, cum ar fi vitamina C, pentru a vă ajuta sistemul imunitar să revină. Consumul de supă de pui poate avea, de asemenea, un efect antiinflamator și poate ajuta la curățarea mai rapidă a pasajelor nazale, spune dr. Blank.
• Umidificatoare: Aerul umed și aburit vă poate ajuta să relaxați congestia și să vă faceți să vă simțiți mai confortabil. Dacă nu aveți un umidificator, încercați să faceți un duș fierbinte când vă treziți sau înainte de culcare.
• Clătire nazală salină: De asemenea, cunoscut sub numele de neti pot , o clătire cu apă sărată poate elimina excesul de mucus din nas și sinusuri, astfel încât să puteți respira puțin mai ușor.
• Suplimente:Deși nu există dovezi clare că acestea ajută, unii oameni jură de vitamina C, zinc, rădăcină de lemn dulce, ulei de oregano și echinacea pentru a se recupera de la o răceală. Sunele studii arată, de asemenea, că Soc poate ajuta la reducerea severității și duratei unei răceli, spune dr. Blank.Doar asigurați-vă că discutați orice remedii pe bază de plante cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a le adăuga la regimul zilnic.
• Pastile de gat : Aer conditionat poate fi o adevărată binecuvântare vara, dar poate crea, de asemenea, un mediu rece și uscat pe care îl iubesc virușii. Gâtul dvs. poate suferi și din cauza mediului uscat. Păstrați aparatul de aer condiționat la o temperatură constant moderată și folosiți pastile pentru gât pentru a calma o durere în gât.

Odihnește-te, bea multe lichide, fă mișcare după cum poți și petrece 15-20 de minute la soare de două până la trei ori pe săptămână pentru a-ți menține nivelul de vitamina D, recomandă dr. Poston.Cu alte cuvinte, dacă petreceți timp îngrijind bine mintea și corpul, vă va ajuta să rămâneți sănătoși toată vara.